Дієта OMG схудла на 9 фунтів за допомогою двох чашок кави
Що таке дієта OMG?
Назва - програма. Протягом відносно короткого часу передбачається розщеплення дивовижної кількості жиру, а шкіра - твердішою. На відміну від місячної дієти, перші результати швидко видно. Потрібні добре відомі дієтичні заходи: велика кількість фізичних вправ щодня, зміна дієти та менша кількість вуглеводів. Сніданок відсутній, його замінюють двома чашками кави для стимулювання спалювання жиру. Окрім того, дієта OMG пропонує кілька шалених нововведень. Щодня приймайте холодну ванну і надувайте якомога більше повітряних куль. Фултон обіцяє, що кожен може втратити різну кількість ваги за три рівні складності. За допомогою простої хвильової програми вона повинна становити до п’яти кілограмів за шість тижнів. У той же проміжок часу було сім для Блейза і дев'ять для Квейка.
Як діє дієта OMG?
Мета дієти - зменшити якомога більше жиру за якомога менше часу. Тому сніданок опускається, щоб організм був змушений черпати свою енергію із власних запасів жиру. Натомість є дві чашки чорної кави, оскільки кофеїн також підживлює спалювання жиру. Молоко або цукор можуть перешкодити цьому ефекту. Далі слідує програма вправ принаймні на півгодини, яка навантажує якомога більше м’язів і може бути легко виконана вдома. Багатий білками сніданок подається лише через одну-три години пізніше, наприклад з натуральним йогуртом та фруктами. Обід слід через три-п’ять годин, а також складається з білків і вуглеводів. Найменш вуглеводна вечеря - це останній прийом їжі перед сном. Невелику кількість фруктів можна їсти лише безпосередньо після їжі, а зовсім не ввечері.
Протягом усього дня важливо уникати невеликих перекусів між ними. Натомість дієта рекомендує 15-хвилинну ванну при температурі близько 15 градусів Цельсія вранці. Поки організм намагається підтримувати температуру, він забирає енергію з жирових відкладень через відсутність сніданку. Фултон рекомендує 15-хвилинну зарядку і невелику перерву перед їжею. Що стосується твердих м’язів живота, він має ще одну химерну пропозицію: надувати повітряні кулі якомога частіше.
Щоденний графік дієти OMG
- висипайтеся
- випивши велику склянку води, прокинувшись
- Відразу після цього купайтеся в холодній воді протягом 15 хвилин
- пити чорну каву як "сніданок"
- Від 30 до 45 хвилин фізичного навантаження
- Не їжте нічого принаймні одну, бажано три години
- багата білками закуска між прийомами їжі
- Невеликі закуски між ними протягом дня
- Займіться вправою за 15 хвилин до обіду і почекайте не менше 15 хвилин
- обід з високим вмістом білка через три-п’ять годин
- займатися 15 хвилин і почекати принаймні 15 хвилин до обіду
- вечеря - це останній прийом їжі перед сном через три-п’ять годин
- більше не їжте фрукти ввечері
Що насправді робить дієта OMG?
Пропозиції Фултона ще не науково підтверджені. Але зміна режиму харчування та фізичних вправ однозначно призведе до втрати ваги. Незнайомі пропозиції навряд чи сприяють цьому. Існують кращі поради щодо м’язів живота, ніж піддування повітряних куль, а холодна ванна майже не впливає на обмін речовин. У гіршому випадку це може призвести до проблем з кровообігом. Дієтологи конкретно критикують уникання фруктів, оскільки організм втрачає важливі для здоров’я інгредієнти. Повноцінний сніданок також вважається необхідним для експертів, оскільки тяга може спонукати вас до нездорових альтернатив. Здоровішим і засвоюванішим є перехід на більше фруктів і овочів, а також нежирних продуктів і цільнозернових продуктів у вашому довгостроковому раціоні. Як і на багатьох інших дієтах, щоденні фізичні вправи призводять до втрати жиру та найефективнішої фігури.