Дієта Омні
Розроблено спеціалістом Таною Амінь, Дієта Омні це ідеальне рішення для позбавлення від небажаних кілограмів та лікування певних захворювань організму. Їй вдалося схуднути, зміцнити імунну систему, позбутися розладів травлення і навіть виграти боротьбу з раком щитовидної залози. Дієта Омні - одне з найбільш здорових методів лікування, якщо взяти до уваги, що вона не базується лише на певній групі продуктів, а гармонійно поєднує їх (70% овочів, 30% білка). Ось що передбачає ця дієта і як вона може допомогти вам схуднути!
Принципи дієти Омні
Дієта Омні має чотири фази, перша з яких є трохи більш обмежувальною, ніж інші, а остання не є обов’язковою. Під час нього рекомендується приймати різні дієтичні добавки - риб’ячий жир, вітамін D, магній і пробіотики. Алкоголь не рекомендується ні на першій, ні на другій фазі, але він також дозволяє певні "ескапади". Амен каже, що ви можете випивати дві склянки вина або коктейлю на тиждень, але не пиво та інші напої, які Автор рекомендує у своїй книзі щодня виконувати щонайменше 30 хвилин вправ.
Що ви можете споживати:
- свіжі овочі (виключається біла картопля);
- фрукти (в помірних кількостях), зокрема ягоди;
- м’ясо птиці, вирощене природним шляхом;
- квасоля та сочевиця (в обмеженій кількості);
- олія (макадамія, оливкова, мигдальна, кокосова);
- ароматичні трави (свіжі та сушені) та спеції;
Що не рекомендується вживати:
- крупи (крім лободи, гречки, амаранту або мішанки - це вважається злаком, але в невеликих кількостях);
- штучні підсолоджувачі (крім стевії - у невеликих кількостях).
План нападу дієти Омні
Фаза 1 - стадія детоксикації
Перша фаза цієї дієти триває два тижні, протягом цього часу ви не повинні забувати про пропорції їжі (70-30%). Ви можете їсти рекомендовані вище продукти, маючи на увазі, що вони повинні бути здоровими.
- ви втратите до 7 кілограмів;
- ви будете почувати себе енергійнішими;
- ваше травлення значно покращиться;
- зовнішній вигляд шкіри буде красивішим.
Фаза 2 - етап розміщення
І цей етап триває два тижні. Не відступайте від змін, які ви зробили на першому етапі дієти Омні, і намагайтеся робити більше фізичних вправ. Ось кілька цікавих способів позбутися непотрібних кілограмів.
Фаза 3 - заключна фаза
На цьому етапі лікування, який триває два тижні, можна змінити певні харчові звички. Наприклад, ви можете їсти більше каш, пити алкоголь (вино, коктейлі без цукру) і навіть пестити певні заборонені продукти, звичайно 10%. Не відступайте від своїх вправ. Натомість спробуйте робити більше вправ.
Фаза 4 - факультативна фаза
Останній етап дієти - необов’язковий крок, за яким можуть дотримуватися лише ті, хто не хоче відступати від цього способу життя. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися правил, яких ви вивчили за три етапи дієти Омні.
Ідеї меню в дієті Омні
Сніданок: гострий омлет (гострий перець, часник і свіжа зелень), французький тост з ягодами (хліб без глютену), смузі
Обід: салати (курка, індичка, морепродукти), овочі та гострі інгредієнти слід використовувати у більших кількостях, ніж м’ясо
Вечеря: стейки у супроводі свіжих овочів
закуски: фруктові, хумусні, насіннєві та горіхові суміші
Дієта Омні Це не просто дієта для схуднення, а дієта, яка зміцнює здоров’я. Якщо ви любите його принципи, але не маєте терпіння дотримуватися його протягом такого тривалого часу, ви можете обмежитися лише тижнем-двома, протягом яких ви втратите 3 і 7 кілограмів.