Дієта Орніша - здоров’я і фігура мрії!
Настав час відкрити дієту Орніша, дієту, яка дуже популярна в США і має здатність запобігати хронічним захворюванням. Так, він увійшов до топ-10 рейтингу найефективніших дієт у 2018 році, і незабаром ви збираєтеся з’ясувати, чому.
Дієта Орніша може допомогти вам отримати більш гармонійний організм, а також запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, діабет і навіть рак передміхурової залози або молочної залози. Скажімо просто, що це може допомогти вам і запобігти процесам старіння? Цей ефективний режим схуднення може допомогти вам скинути близько 10 фунтів за 2 тижні! Це не погано звучить, правда?
І хороші новини на цьому не зупиняються. Це не дуже складна дієта, а скоріше про зміну певних звичок, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Давайте разом з’ясуємо, про що йдеться.
Дієта Орніша. Пора з’ясувати, що слід їсти
Ми починаємо з того, що Дін Орніш є професором медичного факультету в Каліфорнії, США, а також засновником Науково-дослідного інституту превентивної медицини поблизу Саусаліто, Каліфорнія.
Ну, як ви, напевно, вже здогадалися, дієту Орніша створив цей відомий вчитель, який зумів знайти ідеальне поєднання для заохочення процесу схуднення, а також здоров’я організму.
Що потрібно для здорового схуднення та утримання хронічних захворювань? Гарне харчування, спорт, зняття стресу та підтримка близьких людей! Ви думали, що емоційна частина насправді не так важлива в дієті? Забудьте про ці концепції, це більш ніж важливо. Ми повернемось до цього питання.
Вчитель закликає нас купувати дуже здорові продукти і забувати про шкідливі, такі як фаст-фуд або напівфабрикати. Ось чому ми наведемо вам приклад меню, щоб краще знати, що ви можете споживати протягом цього періоду.
Ви можете їсти рясно: бобові, квасоля, нут, сочевиця, свіжі фрукти та овочі, цільні зерна.
У помірних кількостях ви можете вживати: знежирене молоко, яєчні білки, нежирну їжу та цукор.
Уникайте якомога більше: м’яса, олій, маргарину, масла, вершкового сиру, авокадо, насіння, горіхів, жирних молочних продуктів, кукурудзяного сиропу, фруктози, алкоголю.
Дієта Орніша - ідеальне МЕНЮ
Сніданок: 2 омлети з яєчного білка, без олії та з овочами, приготованими на грилі, запечена картопля, трохи вишні чи полуниці/крупа, грецький йогурт та жменька омлету з чорниці/тофу, кабачки на грилі, скибочка дині.
Перекус: персик та нежирний йогурт/смузі з ананасів та груш/сезонні фрукти
Обід: шматочок поленти та борошна із зелених бобів, салат/макарони з цільного борошна з овочами та салат з овочів/овочеві тако і салат
Перекус: 3 столові ложки хумусу зі свіжими огірками/2 моркви та рослинних вершків/цільнозернового печива
Вечеря: запечені гриби та шпинат із зеленим салатом/печені гриби плевроту з буряковим салатом, шоколадний пудинг/гостра рослинна їжа, чашка коричневого рису із зеленим салатом, 2 скибочки ананаса
Отже, як ви бачите, за ці 14 днів ви будете харчуватися надзвичайно здорово, поживно і уникати м’яса! Не хвилюйтеся, цей вид їжі повноцінний і поживний, тому ви не пошкодуєте, прийнявши це рішення.
Дієта Орніша - будь спокійною, розслабленою і впевненою в собі
Якщо ви дійсно хочете отримати результати, як очікувалося, не забувайте те, що я згадав вище. Важливо розуміти, що дієта, заснована на здоровому харчуванні, може творити чудеса. Але особливо якщо це підтримується спортом та йогою, каже вчитель. Йога може допомогти вам позбутися стресу, і якщо у вас є підтримка ваших близьких, все піде ще краще.
Шукайте компанію людей, зацікавлених у здоровому житті та оптимальному харчуванні. Ви точно зможете схуднути і мати залізне здоров’я, якщо будете слідувати цим порадам, успіху!