Дієта отримання-імп
На жаль, я був трохи необережний з моїм журналом нарощування, зараз я намагаюся бути трохи більш узгодженим зі своїм журналом дієти, якщо час дозволяє 😉
Будь-які запитання щодо цього дозволені.
Вага: 116,5 кг
Форма: як видно на малюнках.
Харчування: Ми починаємо з 4500 ккал у дні тренувань та 4000 у дні перерв.
Medis: Перший тиждень розпочали з кетотифену, Т3, Т4 і пробралися в спіролактон. Тест-проп 100 мг на день (700 на тиждень) та 6 мкг гормону росту. Так, це в основному все.
Навчання: пройшов феноменально в перший тиждень дієти з моїм постійним підйомом 300 кг на 3 повторення, а інші підйомники також зробили великий стрибок.
Вага: 113,7 кг (тобто -2,7 кг за перший тиждень, звичайно, виходить багато води)
Форма: трохи краще бачити фотографії (вправи на вакуум повільно окупаються)
Харчування: Після реєстрації у Стефана Ессена залишається незмінним.
Medis: На 2-му дієтичному тижні додають 2,5 мг летрозолу, 100 мг тренболону ацетату та 100 мг дростанолону пропіонату.
Навчання: Все ще йде дуже добре Сьогодні у нас тільки середа, але в цілому дуже добре.
Те, що я забув вище, я треную: PUSH (фокус грудей), ноги, перерва, PUSH (плече/трифокус), перерва, потяг.
Чи дотримуєтесь ви дієти суворо за планом або, скоріше, гнучко з відстеженням.
Дієта суворо за планом Я просто не прихильник міняти що-небудь щодня. Я думаю, що таким чином ви зможете уникнути коливань, якщо будете їсти одне і те ж день у день. Бо якщо ми чесні, то можемо з’їсти багато в міжсезоння.
Вага 112,7 кг
харчування залишається таким же, як 4500/4000
навчання: Те саме, сила все ще зростає, незважаючи на втрату ваги.
Кардіо Двічі на тиждень по 20 хвилин трохи нижче, тому що вага так швидко падає.
Розташовані: Інакше в цілому я почуваюся дуже добре і готовий до нових Pb і менше Kfa 🙂
Medis: Те ж саме.
Коротке, але чітке оновлення?
У понеділок у мене було 111 кг вниз, тому ккал
4000 у тренувальний день 3700 у день неносіння
Форма покращується повільно, але занадто повільно для мене
План Стефана - 104-105 кг на сцені на змаганнях з ВВ, тоді бій починається до позначки ваги 100 кг для обмеження CP ?
Харчування: Тренувальний день 4000/3700, а не третій день.
Тренування Відштовхування відпочинок штовхання ніг відпочинок повтор.
Я все ще почуваюся дуже добре. Зараз починається 6-й дієтичний тиждень.
104-105 кг - це цільова вага змагань для змагань з ВВ для класики. Потім я повинен знизитися до 100 кг .
Сьогодні реєстрація 107,9 кг
Я дуже задоволений формою.
Ккал 3700 тренувальний день, 3500 не тренувальний день.
AAS залишатися такими ж, як завжди,
100 випробуваних, 100 тренувальних, 100 випущених
25 мкг т3, 100 мкг т4, 0,08 г кленбутеролу, 2 мг кетотифену (усі)
2,5 мкг летрозолу e2d,
6iu gh вид
Кардіо Тепер, коли я його вийняв, я завжди відчуваю себе занадто дрібним протягом одного-двох днів після кардіотренування і не відчуваю напруги на ногах.
Інакше все добре. Значення сили вже трохи впали, але тренування просто було налаштовано, щоб все було наполовину.
Вага 107,9 перше тренування після того, як знову хворів протягом 3 днів.
Я сподіваюся протриматися до закінчення змагань, коли мене вже ніхто нічим не заразить.
Сьогодні невелика сесія ГК зробила все добре прокачаним
Тим часом Вінстрол
Сеот 1 тиждень всередину, і це добре видно на шкірі. Наближається тонка шкіра паперу 🙂
Завтра реєстрація у Стефана. Я думаю, що ми знизимо калорії, щоб позбутися останнього бруду, а потім повільно збільшимо kh, щоб бути повноцінним на сцені 25 травня в Nabba Int. Схід Чемпіонат у Відні.
Домашня гра для мене, і, звичайно, я хочу бути в найкращій формі.
Настільки поки що ми скоро почуємось 💪💪💪
Після четверга навантажувального дня вага знову трохи збільшилася, але загалом кращої форми та повнішої.
Ми повністю задоволені тим, як все відбувається!
Ліки схожі на те, що ГР залишається всередині нормально протягом 2 тижнів, а потім вдвічі зменшується і повністю виводиться протягом тижня з метою втрати залишків підшкірної води.
Я бачив ваш поточний план тренувань у журналі JP ... що таке День щільності? або що там важливо?
ps. Ще раз вітаємо з професійною карткою
Щільність означає щільність, і в цьому випадку це стосується підколінних сухожилків у верхній частині спини та передній частині ніг. Тут ви концентруєтесь лише на основних вправах
Потягування не напружує поперек
2 рази на день 30 хв пішки або ергометра
(100 тест 100 трен 100дроста) щодня
(оксандролон 30 мг, вінстрол 50 мг, 0,08 мкг клен, 20 мкг т3, 100 мкг т4, 1 мг кетотифен) щодня
Фемара 2,5 мг кожні 2 дні
Перше професійне шоу за 25 днів у Португалії MR BIG EVOLUTION PRO 2019!
Після перемоги в комбінезоні в Пльзені на Відкритому кубку за віруси в класі Classic Physique. Це забезпечило мені професійну картку Ifbb 🙂