Дієта, ожиріння - худніть за допомогою гурманів Зробіть знімок свого ідеального здоров’я! Телебачення BR
пошук
Погода в Баварії
| -1 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| -2 ° | -2 ° | 5 ° | -5 ° | 0 ° |
У багатьох місцях хмарно, максимальні значення від 0 до 11 градусів
дорожнього руху
зміст
Харчові блогери це роблять - але також все більше людей із зайвою вагою: вони фотографують свою їжу. Одні демонструють свої кулінарні уподобання в соціальних мережах, інші просто хочуть схуднути. Раніше харчовий щоденник часто рекомендували в радах щодо дієти. Сьогодні лікарі радять фотографувати власну їжу. Тому що картинки не брешуть ...
Ведення харчового щоденника - люди, які хочуть схуднути, вже давно отримують цю пораду. У епоху смартфонів, коли у вас завжди є камера під рукою, ви повинні вести цей щоденник їжі за допомогою фотографій.
Фотографії як щоденник харчування?
Це має переваги: те, що ви їсте цілий день, записується, не прикрашаючи. Наскільки великою була порція в обід, кожна порція, кожна закуска між ними - все задокументовано. Погляд на особисті харчові пайки є хорошою мотивацією менше їсти і їсти здоровіше - і швидко схуднути на кілька кілограмів.
Такі лікарі, як проф. Мартін Халле з Центру профілактики та спортивної медицини в Мюнхені виявив користь вживання фотографій для здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, вам слід сфотографувати свою їжу, вважає рада. Пацієнти повинні протягом тижня фотографувати все, що вони їдять. Потім робиться висновок.
Внесіть більше кольору в гру: легше змінюйте харчові звички
Професор Галле часто може використовувати фотографії, щоб пояснити, що пацієнти повинні вдосконалити у своїх харчових звичках. На фотографії панірованої риби з татарським соусом та картоплею, справжньої калорійної бомби, кольору явно не вистачає. Краще буде велике блюдо з салатом із зеленим огірком, червоними помідорами та редискою.
"Фотографії дійсно важливі, тому що пацієнт навіть усвідомлює, що він їсть. Це набуває іншого рівня, тому що я фіксую те, що я їжу, на фотографіях. Тоді я знаю, чи додав я щось, чи мав щось Поміж яблуком, кавою чи равликом у пекарні? "
Професор доктор мед. Мартін Галле, Центр профілактики та спортивної медицини, ТУ Мюнхен
Важлива порада: їжте свідомо!
Ще один важливий момент: важливо не тільки те, що їдять, але і де. На фотографіях одразу видно, чи хтось витрачає час на їжу та сидіння за столом - чи хтось їсть під час прогулянки чи під час роботи перед комп’ютером. Ви можете все це на фотографіях побачити відразу, а потім змінити свої харчові звички.
"Для мене дуже важливо, що ви також берете оточення з фотографіями, це зараз у пекарні, у їдальні чи перед ПК, де ми зробили знімок, і там ви можете витягти багато для консультації".
Професор доктор мед. Мартін Галле, Центр профілактики та спортивної медицини, ТУ Мюнхен
Гурмани для здоров'я
Оскільки в будь-якому випадку модно фотографувати свою їжу, ніхто не помітить, хто сфотографує свою тарілку заздалегідь. Інтернет рясніє так званими гурманами, фотографіями про їжу. Деякі з них - від Крістін Кок: у своєму щоденнику «Мій присмак спецій» вона поєднує в собі дві пристрасті кулінарії та фотографії. Але справа не тільки в способі життя - з хронічного запалення щитовидної залози здорове харчування стало в центрі уваги. Блог - ваш особистий щоденник їжі з фотографіями - містить стільки здорових рецептів.
"Блог - це мій щоденник і моя колекція рецептів, і було б непогано, якби інші стрибнули, щоб їсти здорово, але я в основному роблю це для себе".