Дієта папайї - рецепти з ананасом і план схуднення

Шукаєте дієту, за допомогою якої ви зможете нарешті добре і успішно схуднути? Що також може бути трохи екзотичнішим? Але як це добре Дієта з папайї підходить? Ми піддали цій дієті для схуднення детальний аналіз!

папайї

Що робить дієту папайї настільки ефективною?

папайя містить фермент папаїн. Це підтримує організм при перетравленні білка та спалюванні жиру. Отже, фрукти ідеально підходять для того, щоб остаточно розщепити непривабливі жирові відкладення, а також зробити щось корисне для вашого організму. Оскільки папайя може зробити набагато більше, ніж "просто" активізувати метаболізм!

  • Таким чином, це допомагає зменшити запалення кишечника.
  • Одночасно ядра допомагають доглядати за нирками та полегшують ниркову недостатність.
  • Печінка також захищена.
  • Крім того, екзотика може виводити токсини та численних кишкових паразитів.

І це ще не все: ядра захищають травну систему. І мають протизапальну та антибактеріальну дію.

Тож справжній універсал! Але чому фрукти за кордоном так корисні для схуднення? Досить просто - адже їх насіння ефективно борються з поглинанням жиру! Але який найкращий спосіб приймати ці насіння? Ми хочемо детальніше розглянути це в наступному розділі:

Як діє дієта папайї?

Як уже зазначалося, самі насіння є однією з найцінніших частин папайї - принаймні, якщо ви хочете схуднути. Є кілька способів проковтнути насіння:

  • Таким чином, ви можете подрібнити їх самостійно перед споживанням.
  • Або приймати як капсули.

Для кращого ефекту фахівці для схуднення рекомендують приймати від 8 до 10 насіння зі сніданком. У будь-якій формі, це повністю залежить від вас.

Фрукти папайї: спалювач жиру та суперфрукти для схуднення


«Плоди папайї будуть багаті натрієм, калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, ніацином, вітамінами A & C. Білки та ферменти, що розщеплюють жир, такі як папаїн, хімопапаїн, лізоцим та ліпаза, повинні сприяти швидшому засвоєнню білка та жиру. Крім того, це робить м’ясо дуже ніжним, коли ви додаєте його в їжу ".

Скільки триває дієта папайї?

Але як довго слід дотримуватися цієї дієти? Перш за все, основне зауваження: дієта папайї не означає, що ви повинні їсти лише цей фрукт! Це теж не було б добре, оскільки існує ризик симптомів дефіциту, які означають, що ваше тіло більше не може підтримувати всі функції.

Один раз на день з використанням лише папайї може бути дуже корисним - за умови, що це трапляється не надто часто (приблизно раз на місяць). З іншого боку, чиста моно дієта лише з папайєю має менший сенс - як і у випадку з іншими продуктами. Як би здоровими вони не були.

Тому краще зосередитися на здоровому та збалансованому харчуванні в довгостроковій перспективі. І приймати папайю як добавку. Будь то як частина дієти або як насіння перед їжею. Як ви хочете провести це, повністю залежить від вас!

Дієта папайї - які трюки ви повинні знати?

Перш ніж почати, ми маємо для вас кілька порад та підказок, щоб ваша дієта була справді успішною!

  • Виберіть свіжу папайю, яка ще не надто стигла!
  • Також важливо, щоб він не пошкодився і щоб шкіра була гладкою.
  • Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід вибрати органічну папайю.
  • Крім того, слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини.
  • Для цього ідеально підходить щонайменше 1,5 літра води або несолодкий трав’яний чай.
  • Таким чином ви можете позбутися всіх токсинів.

До речі, оливкова олія разом з папайєю також можуть допомогти вам досягти перших успіхів! Те саме стосується склянки теплої води з невеликою кількістю лимона, який випивають після вставання. Оскільки цей напій стимулює обмін речовин - і допомагає стимулювати травлення!

Ви можете відчувати запор або діарею в дні, коли ви їсте лише папайю. Також можуть виникати головні болі та болі в животі. Однак це нешкідливі побічні ефекти, які є чим завгодно, але не приємними, але не є причиною для тривоги. Швидше це вказує на те, що ваше тіло перебуває у так званій стадії зцілювальної кризи. Під час цього процесу токсини виводяться і виводяться. І це часом не буває без болю - на жаль ...

Як найкраще виконувати дієту папайї?

Звичайно, важливо ретельно підбирати інші продукти. Оскільки кількох насінин перед їжею, на жаль, недостатньо, щоб отримати фігуру, про яку мріяли! Той, хто в іншому випадку продовжує вживати жирну і нездорову дієту, не повинен дивуватися, якщо вказівник шкали просто не хоче спускатися вниз.

Які харчові продукти рекомендуються з цього приводу? Ось короткий огляд:

  • багато свіжих овочів і фруктів
  • м'ясо
  • нежирна риба
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • поліненасичені жирні кислоти (оливкова олія, лляна олія, олія волоського горіха, ...)
  • цільнозернові продукти

З іншого боку, в індексі повинні бути такі товари:

  • Солодощі
  • жирні страви, такі як картопля фрі, піца, чіпси, ...
  • мононенасичені жири
  • Жирне м’ясо
  • жирна риба
  • Макарони, рис, картопля
  • білий хліб

Ми також радимо вам займатися достатньо! Оскільки здорове та збалансоване харчування І велика кількість фізичних вправ - це два стовпи будь-якої успішної дієти. Вам не потрібно прагнути взяти участь у Ironman відразу. Досить займатися по 20-30 хвилин на день - 5 днів на тиждень.

Порада: Найкраще знайти вид спорту, який справді може вас надихнути. Тільки так ви зможете протриматися довго - і зможете підтягнутися з затишного дивана. Ви також можете шукати колег. Таким чином, взаємна мотивація стає набагато легшою.

Як виглядає план дієти з папайєю?

Ви хочете почати і шукаєте план дієти з папайї? Тут ми представляємо вам одне:

сніданок

Почніть з папайї, яка свіжа, але не надто стигла. З нього можна приготувати смачний салат з папайї. Ви можете приймати це зі склянкою соєвого або вівсяного молока (включаючи дві ложки пшеничних висівок).

Перевага цієї їжі: ви забезпечуєте своє тіло великою кількістю клітковини. І таким чином забезпечити його великою кількістю енергії, необхідної йому для виконання завдань, що попереду.

Полудень

В обідній час ідеально підійде смачний цільнозерновий салат. Для цього зварити рис на овочевому бульйоні. Тепер додайте до рису помідори, трохи шпинату, кілька оливок і зубчик часнику (подрібнений). Додайте трохи лимонного соку - і ви отримаєте смачну їжу, яка ідеально підходить для схуднення! Додайте склянку соку папайї - і все готово!

Або:

Запекти баклажани в духовці. Невеликий салат ідеально підходить як гарнір і готується з невеликою кількістю оливкової олії, шпинату та буряка. З цим знову склянка соку папайї - приємного апетиту!

Перекус:

Сік половини плоду папайї та двох скибочок ананаса ідеально підходять для перекусу між ними. Пюрируйте як за допомогою соковижималки, так і ручного блендера і пийте.

Вечеря:

Увечері чудово підійде чашка овочевого бульйону з невеликою кількістю селери, цибулі та лимонного соку. Нарізана кубиками папайя ідеально підходить для десерту.

Альтернатива: зварити два артишоки і заправити сіллю та оцтом. Вживайте скибочку цільнозернового хліба з невеликою кількістю оливкової олії. Нарізана кубиками папайя ідеально підходить для десерту.

Які смачні рецепти дієти з папайї?

Ви нарешті хочете почати і зараз шукаєте чудові рецепти для своєї дієти з папайї? Ось у нас є два для вас:

Салат з огірків папайї

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 2 папаї
  • 2 огірки
  • 2 органічних лимона
  • 1 Е рідкий мед
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 3 стебла м’яти
  • ½ купа цибулі
  • сіль

Підготовка:

Очистіть фрукти від шкірки і розріжте їх вздовж. Вийміть кісточки з м’якоті і розріжте на шматочки товщиною 5 мм. Покласти в миску. Помийте і почистіть огірки, розріжте навпіл навпіл і ложкою видаліть насіння. Наріжте скибочками товщиною приблизно 5 мм і додайте до папайї.

Вимийте лимони гарячою водою, натріть насухо, дрібно натріть шкірку. Очистіть їх обох, щоб видалилася біла шкірка. Виріжте філе лимона між усіма відокремлюваними шкірками, навпіл. Додайте все до суміші папайї та огірка.

Змішайте в мисці оливкову олію та мед. Додайте до огірка, філе лимона і папайї, нехай все круто протримається приблизно 15 хвилин. Тим часом промийте зелень і струсіть насухо. Зірвіть листя м’яти, наріжте соломкою, а цибулю наріжте невеликими рулетиками. Посипте салатом і подавайте до столу.

Курка з папайєю

Інгредієнти (на 4 порції):

  • 2 пучка зеленої цибулі
  • 1 шматок імбиру (приблизно 30 г)
  • 1 зелений перець чилі
  • 1 вапно
  • 2 зубчики часнику
  • ½ папайя
  • 2 стебла коріандру
  • 2 стебла тайського базиліка
  • 2 столові ложки олії
  • 2 філе курячої грудки (приблизно 275 г)
  • 2 стебла м’яти
  • Солоний перець
  • 2 ст. Ложки тайського рибного соусу
  • 2 ст. Ложки овочевого відвару
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу

Підготовка:

Очистіть і помийте зелену цибулю, а потім наріжте шматочками завдовжки 2 см. Потім очистіть імбир від шкірки і наріжте його дрібною соломкою. Очистіть і дрібно наріжте часник.

Тепер помийте перець чилі і наріжте дрібними кільцями. Якщо вам не подобається така гостра їжа, слід видалити насіння та розділювальні мембрани. Потім вичавіть лайм і почистіть папайю. Вийміть ядра ложкою.

Тепер наріжте м’якоть тонкими скибочками завдовжки приблизно 2 см. Добре змішайте в мисці 2 ложки соку лайма.

Вимийте трави і обсушіть. Нарізати дрібною соломкою.

Потім нагрійте 1 столову ложку олії у воку. Приправте курячі смужки сіллю і перцем за смаком і обсмажте у воку, помішуючи. Вийміть і відкладіть. Тепер додайте у вок зелену цибулю, часник, імбир та перець чилі. Смажте приблизно 1 хвилину при перемішуванні. Додайте папайю, продовжуйте смажити 2 хвилини. Додайте рибний соус, бульйон і соєвий соус, доведіть до кипіння.

Знову додайте м’ясо, варіть близько 1 хвилини при перемішуванні. Додайте зелень і негайно подавайте до столу.