Дієта перед весіллям Слім перед вівтарем
Хто не хоче добре виглядати на власному весіллі? Ми покажемо вам, як скинути кілька зайвих кілограмів за кілька тижнів до особливого дня.
У день весілля не тільки повинно бути все ідеально, але і ідеально підходити - це Весільна сукня наприклад. Отже, чим ближче день весілля У міру руху у багатьох жінок зростає бажання схуднути трохи більше. То що робити Блискавична дієта швидко призводить до ефекту йо-йо, здорове схуднення займає більше часу, але забезпечує постійну ідеальну фігуру. Для досягнення цієї мети вже достатньо чотирьох тижнів. Весільний журнал Zankyou розповів нам, як можна досягти ідеального вигляду перед вівтарем за допомогою весільної дієти.
Початок дієти: за шість тижнів до весілля
Перед дієта приходить планування. Питання всіх питань у цьому контексті: Коли потрібно починати худнути? За шість тижнів до весілля. Причина: За два тижні до весілля вбрання нареченої знову коригується. З цього моменту більше не повинно бути змін, тому дієта повинна бути завершена. Протягом чотирьох тижнів до цього призначення застосовується таке: Повністю змініть свій раціон і мінімізуйте потребу в калоріях до 1200 ккал на день.
5 найкращих порад щодо дієти
Фізичні вправи, рідини та правильне харчування
Для досягнення цієї мети ви можете отримати Стіл калорій на всю їжу. Потім щоденні плани харчування складаються за допомогою таблиці. Вам слід абсолютно уникати калорійних гріхів, таких як алкоголь, солодощі, вироби з білого борошна, жирна ковбаса та сир, горіхи, сухофрукти, хлібобулочні вироби та, звичайно, фаст-фуд. Замість цього використовуйте свіжі фрукти та овочі,
У вашому меню нежирне м’ясо, риба та велика кількість рідини. Випивайте не менше двох-трьох літрів води на день. Корисний побічний ефект: ті, хто багато п’є, менш голодні. На додаток до адаптованої дієти, фізичні вправи та спорт також повинні відігравати важливу роль під час дієти. В ідеалі вам слід займатися фізичними вправами або хоча б брати участь в таких активних заходах, як ходьба, принаймні три рази на тиждень, плавати або піші прогулянки, після.
Одного разу, один план: дозвольте нам надихнути вас
Готові до весільної дієти? Ми склали для вас перший щоденний графік. І ще одна порада наприкінці: Оскільки постійне зниження ваги - це також питання правильного харчування, зробіть свої нові та здорові харчові звички своїм ставленням до життя та своїм станом постійним супутником.
сніданок (268 ккал):
50 г цільнозернового житнього хліба (120 ккал)
30 г напівтвердого сиру 30% жиру i. Tr. (75 ккал)
150 г натурального йогурту 1,5% жиру (48 ккал)
Кава (0 ккал)
20 мл кавового крему 10% жиру (25 ккал)
1. Перекус (90 ккал):
1 яблуко, велике (90 ккал)
Обідати (423 ккал):
125 г пісного телячого шніцелю (124 ккал)
5 мл рослинного масла
Спеції, сіль (45 ккал)
150 г моркви на пару - без жиру (45 ккал)
3 г свіжої трави (2 ккал)
30 г салату (5 ккал)
30 г натурального йогурту 1,5% жиру, підсолоджувача, лимонного соку (10 ккал)
150 г густого молока, 3,5% жиру (92 ккал)
200 г груші (100 ккал)
2. Перекус (105 ккал):
Кава (0 ккал)
20 мл кавового крему 10% жиру (25 ккал)
4 цільнозернових печива (80 ккал)
вечеря (312 ккал):
30 г житнього хлібця (3 скибочки, 115 ккал)
50 г нежирної ковбаси (75 ккал)
30 г салату (5 ккал)
5 мл рослинного масла (45 ккал)
3 г свіжої трави, сіль, перець, оцет (2 ккал)
125 г свіжого ананаса (70 ккал)
Загальна калорійність дня: 1198 ккал
Ось профіль Google+ для Liebe & Lust Google+