Дієта Perricone допомагає скинути 8 кг за місяць і омолодитись на 4 роки
Дієта Perricone - це дієта для схуднення, а також омолоджуюча. Це виявив дерматолог і дієтолог Ніколас Перріконе, який наголосив, що дієта допомагає не тільки зменшити кількість кілограмів, але і поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
Крім того, ця дієта захищає серце, знижує ризик розвитку раку та зміцнює імунітет. Крім того, він зменшує запальні процеси в різних органах і системах, прискорює обмін речовин і покращує психічний стан.
Дієта Перріконе має два варіанти: коротший, триденний, і 28-денний. Якщо за три дні дієти ви можете схуднути на 2-3 кг, то за 28 днів ви зможете скинути до 8 кг.
Загальні правила успіху режиму Перріконе
Дієта складається з п’яти прийомів їжі, трьох основних та двох закусок.
Під час цієї дієти рекомендується вживати овочі та фрукти, особливо ягоди. Найбільш підходящі фрукти - ожина, малина та дині, вишня, яблука, груші, авокадо, оливки. Серед овочів рекомендується віддавати перевагу помідорам, огіркам, болгарському перцю, грибам, салату, спаржі та брокколі.
Рекомендованими продуктами харчування, що мають значний вміст жиру, є: оливкова олія і масло печінки тріски. Також рекомендується споживати м’ясо лосося принаймні раз на день, але також тунця або молюсків.
Також дозволено споживати м’ясо індички, яйця, йогурт.
Їжу та салати можна також заправити спеціями материнка, чебрець, перець, базилік.
Тиха вода і зелений чай є незамінними для цієї дієти.
Рекомендуються харчові добавки (вітаміни та мінерали).
Доктор Перріконе рекомендує поряд з дієтою близько 25 видів харчових добавок, щоб забезпечити оптимальне споживання їжі для правильного функціонування організму.
Уникати! У цей період заборонені такі продукти: випічка, консерви, солодощі, алкоголь, жирне м’ясо, коктейльні фруктові соки, банани, дині, картопля, виноград, продукти швидкого харчування, газовані напої, цукор, надлишок солі і кава.
У той же час рекомендується програма вправ, щонайменше 20-30 хвилин на день.
Приклад меню в дієті Перріконе
Ось як повинно виглядати меню дієти Perricone:
Сніданок: 100 г копченого лосося, половина чаші вівсянки з мигдальним молоком, столова ложка мигдальних пластівців, чашка зеленого чаю, велика склянка води
Обід: бургер з індички на грилі, одне-два листя салату та кілька скибочок помідора; салат з нуту та чорної квасолі, заправлений заправкою з часнику, оливкової олії та лимонного соку, подається на грядці з капустяним листям, великою склянкою води
Перекус: грецький йогурт, змішаний зі столовою ложкою гранатового соку, великою склянкою води
Вечеря: миска сочевичного супу, шкаралупа на грилі з петрушкою, салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком, скибочка дині, велика склянка води
За годину до сну: варене яйце, 2 палички селери, 3 бразильських горіха, велика склянка води.