Дієта під час годування груддю
Після пологів починається захоплюючий час грудного вигодовування. Грудне молоко містить усе необхідне новонародженому і супроводжує дитину до початку прикорму. Багато речовин, що містяться в їжі, потрапляють безпосередньо в грудне молоко.
фрукти та овочі
Грудне молоко є прямим зв'язком між тим, що їсть мати, і тим, що потрапляє на грудне немовля.
Тому як мінімум настільки важливо забезпечити здорове та збалансоване харчування під час годування груддю, як і під час вагітності.
Крім того, є деякі продукти, які можуть спричинити такі проблеми, як метеоризм у дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, і тому її краще уникати.
Найголовніше - обов’язково їсти фрукти та овочі кілька разів на день. Ми рекомендуємо щонайменше п’ять порцій на день.
Особливо важливо пити достатньо під час грудного вигодовування, оскільки рідина сприяє виробленню молока.
Тільки найкраще - для дитини
Грудне молоко досі вважається найздоровішим способом годування немовлят. Це не тільки практично, але також має ту перевагу, що молоко матері завжди автоматично адаптується до потреб дитини.
Якщо дитина часто лише трохи п’є, молоко особливо насичене.
У спекотні дні грудне молоко стає нежирним засобом для спраги.
Оскільки організм використовує всі наявні резерви при приготуванні грудного молока і не враховує організм матері, симптоми дефіциту можуть виникати особливо під час грудного вигодовування. Тому девіз - здоровий та збалансований.
Підвищена потреба в поживних речовинах та енергії
Як і під час вагітності, під час годування груддю також важливо задовольнити підвищену потребу в енергії. Під час годування груддю потрібно додатково 650 ккал.
Потреба в поживних речовинах стає ще більш очевидною. Щоб задовольнити потреби дитини в білках, жінкам, які годують груддю, слід значно збільшити споживання білків як тваринного, так і рослинного білка. Нежирне м’ясо і, звичайно, риба та бобові здорові. Також є високий вміст корисних жирних кислот омега-3. Потреба у вітамінах, мікроелементах та мінералах також значно вища, ніж поза грудним вигодовуванням.
Уникайте метеоризму
Багато новонароджених страждають від метеоризму в перші кілька тижнів життя. Мама, яка годує груддю, часто може впливати на ці проблеми з травленням шляхом вибору їжі, яку вони їдять.
Як правило, немовлята на грудному вигодовуванні реагують на цибулю, бобові та здуття овочів. Але інші продукти, такі як молочні продукти, також можуть створювати проблеми для дітей, які годують груддю.
Годуюча мати повинна використовувати процес виведення, щоб з’ясувати, які продукти є проблематичними, щоб їх уникнути. Чай для грудного вигодовування з анісу, фенхелю та кмину може надати швидку та ефективну допомогу. Активні інгредієнти, що містяться в ній, потрапляють до дитини через грудне молоко і знімають метеоризм.