Дієта під час годування груддю; До; повернутися до початку
Дієта під час годування груддю
Це захоплююче. Ви і ваше тіло вже багато чого досягли. Дитина виросла всередині вас, ви її народили. Зараз ви все ще виділяєте багато речовин, вигодовуючи дитину груддю, щоб вона росла і набирала вагу, як ні в одній фазі життя. Це означає важку працю для вашого організму. Додаткова енергія, необхідна для виробництва молока, становить 650 кілокалорій на день протягом перших кількох місяців - більше, ніж вам потрібно під час вагітності. Майте на увазі, що все, що ви проковтнули зараз, передається вашій дитині через грудне молоко. Грудне молоко дуже різноманітне за своїми почуттями, запахом та смаком, а колір також змінюється залежно від вашого раціону. Це велика перевага для вашої дитини. Тому діти, які годують груддю, згодом не надто люблять їжу. Тоді вони віддають перевагу ароматизаторам, з якими вони вже пізнавали грудне молоко.
Детальніше про відбиток смаку читайте тут .
Жінки, що годують груддю, мають підвищену потребу в енергії та поживних речовинах. Для цього рекомендується збалансована різноманітна змішана дієта.
Оптимальне харчування для годуючих мам
- збалансований
- диверсифікований
- кілька невеликих порцій
- велика кількість зволоження
Орієнтуйтеся на нашій ЗДОРОВІЙ ПЛИТКІ .
Тут ми проілюстрували взаємозв'язок між окремими групами продуктів харчування для оптимального постачання.
завжди: пити, пити, пити. Годуючі матері збільшують потребу в рідині. Це повинно покриватися переважно мінеральною водою або водопровідною водою та несолодкими чаями, іноді розведеними 100% фруктовими або овочевими соками. Тому при грудному вигодовуванні слід пити достатньо і регулярно. Наприклад, під час годування груддю завжди майте в наявності дуже велику склянку води.
кілька разів на день: овочі та фрукти, бобові, злакові (хліб, макарони, рис, пшениця, жито, овес, спельта, амарант, лобода, пшоно, камут, булгур, кускус, полента), картопля, молоко та молочні продукти
щодня: високоякісні рослинні олії (наприклад, ріпак, лляне, оливкове, зародки пшениці), горіхи та насіння
щотижня: 1-2 рази риби (місцеві риби, такі як вугілля та форель)
щотижня: 2-3 рази нежирного м’яса та яєць
економічні: жири для змазування, випікання та смаження, молочні продукти з високим вмістом жиру (наприклад, збиті вершки, крем-фреш)
рідко: продукти, багаті жиром, цукром і сіллю, високоенергетичні напої (наприклад, енергетичні напої)
Під час годування груддю важливо продовжувати уникати алкоголю та нікотину та вживати напої з кофеїном із значно зниженою нормою.
Одним клацанням миші ви дізнаєтесь більше.
Скільки ще це може бути?
Як уже згадувалося на початку, годуючі матері мають підвищену потребу в енергії. В ідеалі їх слід покривати продуктами, багатими білками та вуглеводами.
Ось кілька прикладів приблизно 500 ккал:
моя дитина може це прийняти?
Немає чітких доказів того, що материнська дієта впливає на грудне молоко і, загальніше, на дитину. Тому не існує рекомендованої дієти для запобігання болю внизу або кольок. Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина реагує на певну їжу, яку ви їли, ви можете залишити її на спробу і спостерігати за подальшим розвитком симптомів протягом 24 годин.
Наступні продукти можуть, але не обов’язково, призводити до симптомів непереносимості у вашої дитини:
- Метеоризні овочі: цибуля, часник, капуста та бобові можуть спричинити метеоризм. Чутливі немовлята також реагують метеоризмом через грудне молоко.
- Фруктові кислоти: кислотність апельсинів та інших цитрусових може викликати хворі сідниці.
- Кава: надлишок її може викликати занепокоєння у вашої дитини. Якщо ви спостерігаєте це, скоротіть кількість або перейдіть на каву без кофеїну.
Веганська мама
Немовлята годуючих матерів, які дотримуються веганської дієти, мають підвищений ризик розвитку мегалобластної анемії через дефіцит вітаміну В12 і, як наслідок, порушення розвитку, відмова від процвітання, гіпотонія та дратівливість. Тому рекомендується, щоб годуюча мати доповнювала вітамін В12 рекомендаціями фахівців.
Веганське харчування під час вагітності та годування груддю повинно супроводжуватися лікарем або спеціалістом з питань харчування.
ГОЛОС КЛІЄНТА
Я думаю, що я хотів написати органічному фермеру безпосередньо минулого року: за все своє життя я ще ніколи не їв такого гарного фізалісу. У йогурті гірського фермера вони стають найкращим сніданком за всі часи:-)
Сузі С.
Важлива ПРИМІТКА:
Грудне вигодовування - діалог матері та дитини
Грудне вигодовування - найкращий спосіб забезпечити оптимальний догляд за дитиною з самого початку. Грудне молоко містить усі важливі вітаміни, мінерали, білки, жири, лактозу та мікроелементи і завжди пристосовується до потреб вашої дитини. Грудне молоко не тільки покриває енергетичні потреби, але також захищає від алергії та інфекцій. Таким чином, завдяки ідеальному поєднанню поживних речовин грудне молоко є найбільш природною, стійкою та недорогою формою харчування.
Грудне вигодовування також має важливе значення для зв'язку матері та дитини. Загальний час обіймів задовольняє потребу в близькості та безпеці, контакті зі шкірою та теплі.
Збалансоване харчування під час вагітності та годування груддю сприяє грудному вигодовуванню. Під час вагітності груди природним чином готується годувати дитину. Раннє та часте вживання підтримує приплив молока. Якщо у вас проблеми з грудним вигодовуванням, зверніться до акушерки, консультанта з лактації або педіатра.
Використання дитячих сумішей може вплинути на успіх грудного вигодовування. Рішення не годувати грудьми важко скасувати. Тому вам слід поговорити зі своїм консультантом з грудного вигодовування, акушеркою або педіатром, якщо ви хочете давати дитині дитяче харчування. Неправильне приготування дитячих сумішей може призвести до проблем зі здоров’ям. Тому, будь ласка, уважно дотримуйтесь інформації та інструкцій з підготовки на упаковці.
Якщо ви шукаєте додаткову інформацію про грудне вигодовування або наш асортимент молочних продуктів, ви можете знайти їх у Назад до витоків дитячого світу.
Важлива ПРИМІТКА:
Грудне вигодовування - діалог матері та дитини
Грудне вигодовування - найкращий спосіб забезпечити дитині найкращий можливий догляд з самого початку. Грудне молоко містить усі важливі поживні речовини і завжди пристосовується до потреб вашої дитини. Грудне молоко також захищає від алергії та інфекцій, сприяє відносинам матері та дитини, завжди доступне, гігієнічно досконале і найдешевше харчування.
Майте на увазі, що рішення не годувати груддю важко скасувати, і використання дитячих сумішей впливає на успіх грудного вигодовування. Дотримуйтесь інструкцій з приготування та зберігання на упаковці, неправильне використання може призвести до проблем зі здоров’ям.