Дієта під час кризи
Зміст
Поділіться з друзями ...
В даний час є багато питань без відповіді в галузі навчання, а також у питанні, особливо щодо дієти. Зрозуміло, оскільки багато хто ще не стикався з такою ситуацією.
В останній статті в блозі ми вже давали уявлення про тему «Тренінг у кризові часи», яка зустріла ваш хороший відгук. У сьогоднішній статті в блозі ми конкретно зупинимось на темі дієти в часи кризи. Веселіться під час читання!
Чи можу я продовжувати дієту?
Коротка і коротка відповідь: Так, ви можете продовжувати дієту під час кризи, але є кілька речей, про які слід пам’ятати, оскільки до цього питання слід ставитися обережно та ретельно обмірковувати.
Дієта означає стрес для вашого організму, оскільки воно не отримує калорій, необхідних для добової потреби. Результат: йому доводиться зменшувати власні резерви організму, що призводить до втрати ваги.
Оскільки ми засвоїли статті в блозі з наших тренувань у кризові періоди, що в такі часи та обставини цілі повинні прагнути більше до підтримки м’язів, а менше до нарощування м’язів, дієта, навпаки, повинна бути лише помірною та неагресивною.
Примітка: Чим більший ваш дефіцит, тим більший довгостроковий ризик сприяти втраті м’язів.
Однак цей ризик можна мінімізувати, якщо дефіцит і, отже, ваші калорії тримаються близько до калорій для обслуговування. Невеликий дефіцит у поєднанні з достатнім споживанням білка та адекватною стимуляцією в домашніх тренуваннях забезпечує максимальне підтримання м’язів навіть під час дієти.
наша рекомендація
Навіть якщо ви можете продовжувати дієту, ми хотіли б звернути вашу увагу на ще один негативний аспект, щоб ви могли зрозуміти нашу думку про дієту під час кризи.
Ми особисто рекомендуємо збалансовану та здорову дієту, засновану на підтримці калорій. У цьому сенсі ви можете розглядати перехід на підтримку калорій як перерву в дієті, щоб мати можливість прискоритись у більш спокійній ситуації.
НЕГАТИВНА ТОЧКА: неушкоджена імунна система
Для збереження здоров’я, особливо в нинішній ситуації, необхідна недоторканість імунної системи і, пов’язане з цим, оптимальне надходження мікроелементів.
Чим більший ваш дефіцит, тим менше калорій у вас є для задоволення ваших мікроелементів і тим більша ймовірність нестачі.
Можливо, ви тривалий час сиділи на дієті і нещодавно пережили падіння працездатності або млявість. Тоді перехід на підтримку калорій може стати для вас ідеальним балансом, коли ви зменшите фактори стресу, зміцните своє самопочуття та станете психічно стабільнішим.
Висновок - дієта під час кризи
Так, ви все ще можете сісти на дієту, але, будь ласка, розгляньте цю тему з урахуванням вашої ситуації та обставин вдома. Звичайно, ваш жир також відіграє певну роль. Якщо у вас як чоловіка КФК більше 20%, дієта з помірним дефіцитом спочатку не є проблемою - не хвилюйтеся!
Окрім цього, спробуйте виконати вимоги та обмежити соціальні контакти до мінімуму, щоб уникнути джерела зараження.
Сподіваємось, стаття в блозі надала вам деяку інформацію! Нарешті, ми хотіли б надати вам ще кілька корисних джерел від нас, щоб ви могли навчатись далі.
Якщо ви зацікавлені в дієті і хочете скористатися професійними знаннями, ми також можемо вам допомогти наша електронна книга Smart Diet рекомендую. Розумна дієта - це 5-частинний посібник для ідеального харчування, що включає практичні вказівки та плани харчування.
РОЗУМНА ДІЄТА
Поглиблені знання експертів про харчування, дієтичні стратегії, втрату ваги та добавки
Ексклюзивні поради щодо дієти з SMARTFOUR
Крок за кроком до вашого рецепту успіху