Дієта під час вагітності Є кілька речей, про які слід пам’ятати

Організм працює найкраще під час вагітності. Для цього його потрібно постійно забезпечувати важливими поживними речовинами. З іншого боку, вагітній жінці спочатку не потрібно більше енергії, тому не можна рекомендувати їсти на двох.

вагітності

Навпаки, занадто багато калорій збільшить вагу майбутньої мами занадто швидко і занадто сильно, в результаті чого дитина також може бути надмірною. Це збільшує ризик його народження з великою вагою при народженні та розвитку ожиріння та цукрового діабету 2 типу в подальшому житті. Швидше, зараз потреба у вітамінах та мінералах швидко зростає.

Все залежить від щільності поживних речовин

    Мережа “Gesund ins Leben” - це об’єднання відповідних установ, спеціалізованих товариств та асоціацій, які займаються молодими сім’ями. Мережа фінансується Федеральним міністерством продовольства, сільського господарства та захисту споживачів (BMELV). Це частина національного плану дій IN FORM - ініціативи Німеччини щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ - а також національного плану дій проти алергії.

Поглинаючи більше поживних речовин, фактично не з’їдаючи більше, як це може працювати? Хитрість тут полягає в продуктах з високою щільністю поживних речовин, тобто з великою кількістю вітамінів і мінералів з невеликою кількістю калорій. Хорошим прикладом цього є хліб із цільної пшениці, який, у порівнянні з білим, забезпечує приблизно вдвічі більше фолієвої кислоти, заліза та різних вітамінів групи В, але не більше енергії. Овочі, фрукти, бобові, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та риба також є щільними поживними речовинами, а тому особливо рекомендованими продуктами. Лише на пізніх термінах вагітності потреба в енергії зростає приблизно на 10 відсотків, що еквівалентно приблизно 250 кілокалоріям. Цю додаткову вимогу можна задовольнити лише скибочкою цільнозернового хліба, посипаного скибочками сиру та помідора, або чашкою йогурту (1,5% жирності), жменею ягід і трьома столовими ложками мюслі.

Навіть у - слава Богу - дуже рідкісному випадку, коли маленькі діти зазнають постійної шкоди здоров’ю внаслідок нещасного випадку, має сенс оформити приватну додаткову страховку. Б. гарантує щомісячну пенсію по інвалідності, оскільки передбачене законом страхування від нещасного випадку виплачує лише невеликі пенсії, на які утримання дитини навряд чи може бути покрите.