Дієта Піоппі, як схуднути і прожити більше 100 років, харчуючись, як жителі села в Росії

Дієта Піоппі, також відома як дієта Мальхотри, після того, як хірург, який її винайшов, доктор Асім Малхотра, стверджує, що є ключем до боротьби з ожирінням, раком та діабетом. Насправді дієта, яка носить назву італійського села, в якому більшості жителів більше 100 років, є переосмисленням відомої середземноморської дієти. Навпаки, дієта Піоппі категорично виключає макарони та будь-які види вуглеводів. Коротше кажучи, це дієта з високим вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом фруктів та овочів і взагалі заборона цукру.

Дієта Піоппі не обмежується лише деякими харчовими рекомендаціями: вона сприяє голодуванню раз на тиждень, 7 годин сну на ніч, фізичним вправам, а також спілкуванню.

Дієта Піоппі: які дієтичні принципи

- Виключіть вуглеводи та цукор. До побачення макарони, хліб, рис та картоплю. Ви навіть не можете використовувати мед, що абсолютно заборонено.

- Фрукти та овочі надають перевагу. Щодня слід їсти від 5 до 7 порцій фруктів та овочів, принаймні в п’яти з яких має бути мало цукру.

- дозволяється риба та яйця. Жирну рибу, таку як лосось та сардини, можна їсти тричі на тиждень. Дієта Піоппі також рекомендує їсти 10 яєць на тиждень.

- Оливкова олія є важливою частиною дієти Піоппі, і її слід вживати щодня, від 2 до 4 столових ложок. На відміну від середземноморської дієти, Піоппі також заохочує споживання кокосової олії, чого мешканці італійського села не роблять.

- Келих вина на день або 30 грам темного шоколаду - це максимальна розвага.

Дієта Піоппі: спосіб життя

Дієта Піоппі не обмежується дієтою, але також має ряд інших правил, пов’язаних із способом життя. До них належать:

- Чорний піст раз на тиждень, який проводиться 24 години, протягом якого ви можете вживати тільки рідину.

- Рух заохочується в тому сенсі, що рекомендується 30 хвилин щоденної ходьби. Якщо ви не можете, принаймні вставайте за стіл раз на 45 хвилин. Інший засновник дієти Піоппі разом з доктором Малхотрою, Донал О’Ніл, є великим шанувальником інтенсивних фізичних витягів (HIIT)

- Дієта Піоппі також передбачає сон не менше 7 годин на ніч.

- Розслаблення та соціалізація - це ще два основні компоненти цієї дієти, що передбачає щоденне вдавання до медитації, а також проведення багато часу в компанії друзів та сім’ї.

Дієта Піоппі: вона ефективна?

Ви можете схуднути, дотримуючись правил цієї дієти, але якщо дотримуватись інших рекомендацій, пов’язаних із фізичними вправами та відпочинком.

План дієти, рекомендований засновниками цієї дієти, складається на 21 день. Експерти вважають, що дієту важко підтримувати, оскільки вона має цілі групи продуктів, заборонені. Кажуть, коли ви знову вводите заборонені продукти, ви знову набираєте вагу.

Ті, хто детально проаналізував дієту Мальхотри, дійшли висновку, що все ще існують суттєві відмінності між харчуванням людей Піоппі та його харчуванням. Однак дієта Піоппі базується на реальних фактах, наприклад, що вони не їдять червоне м’ясо. Однак справжня причина полягає в тому, що вони не можуть собі цього дозволити. Також здається, що жителі Піоппі не виключали зі свого раціону цукор і вуглеводи. Зрештою, які справжні італійці не їдять макарони? Однак правдою є те, що воно споживає їх у невеликих кількостях.

Також пост, рекомендований дієтою Піоппі, не є традицією жителів цього італійського села. Кажуть, його винахідник виходив з думки, що жителі Піоппі настільки бідні, що іноді голодними ходять на роботу.