Дієта після меню на тиждень
Зайві кілограми є недоліком як з естетичної точки зору, так і з медичної точки зору, але також і з психологічної точки зору. Коли ви стикаєтесь із такою проблемою і не знаєте, як її швидко вирішити і без неприємних наслідків, таких як можлива анемія, ви можете вдатися до дієта натщесерце. Окрім того, що за сім днів ви схуднете на три кілограми, вам також допоможе процес детоксикації.
Дієта натще триває сім днів і заснована на виключенні з раціону продуктів тваринного і переробленого виробництва, а також різних соусів, таких як майонез. Також слід уникати газованих напоїв, соків з цукром або штучних підсолоджувачів та солодощів. Натомість бажано вживати натуральний мед, просту воду, натуральні соки та несолодкі чаї.
Ось кроки, яких потрібно дотримуватися в режимі такого типу.
Перший день дієти натщесерце
На сніданок з’їжте дві скибочки тостів з медом і 200 мл улюбленого натурального фруктового соку. Рекомендується, щоб останню приготували ви за допомогою соковижималки та спожили негайно, щоб не втратити своїх властивостей або смаку. Також є можливість замінити сік чашкою несолодкого чаю.
В якості перекусу між сніданком та обідом дозволяється їсти апельсин.
На обід приготуйте 200 грам обсмаженого горошку і вареного соєвого шніцеля.
Полуденок може складатися з яблука.
На вечерю ви можете вибрати салат з помідорів, цибулі та сиру тофу.
Другий день пісної дієти
Другий день пісної дієти починається зі сніданку, що складається з двох скибочок цільнозернового хліба з салатом з баклажанів. Через кілька годин слід дотримуватися перекусу з фруктів, таких як ківі або апельсин.
В обід вибирайте страву із зеленої квасолі, заправлену салатом з овочів, а для перекусу виберіть фрукт.
На вечерю приготуйте миску томатного супу з базиліком.
Третій день дієти натщесерце
На сніданок третього дня подайте порцію вівсянки з знежиреним молоком або соєвим молоком.
Закуска складається з фруктового салату, що складається з яблука та ківі.
В обід можна з’їсти горщик з овочами, приготований з оливковою олією. Обов’язково виключіть картоплю зі списку інгредієнтів.
Закуска повинна складатися з 100 грамів мигдалю.
На вечерю зупиніть вибір на салаті з овочів з оливковою олією та лимонним соком.
Четвертий день дієти натще
Сніданок складатиметься, як і в перший день дієти, з двох скибочок грінки з медом разом з 200 мл натурального соку. Не забувайте про закуску, складену натертою морквою в поєднанні з яблуком.
Обід повинен складатися з 200 грам свіжих смажених грилів на грилі, які ви подасте з листям салату з лимонним соком, а для полуденної закуски рекомендується вживати 100 грам ядер волоських горіхів.
На вечерю приготуйте ліванський салат, який складається з 200 грамів вареного ячменю, двох нарізаних скибочками помідорів, невеликої цибулини, декількох гілочок дрібно нарізаної петрушки, лимонного соку та оливкової олії.
П’ятий день дієти натщесерце
На сніданок їжте салат з помідорів з двома скибочками сиру тофу, а на закуску насолоджуйтесь двома ківі.
Обід повинен бути повноцінним, що складається з порції вершкового овочевого супу та 200 грамів сочевичної їжі. Виключіть картоплю зі свого раціону і в цей день.
Для післяобідньої закуски на цей раз виберіть скибочку цільнозернового хліба, який подасте зі столовою ложкою хумусу.
Коли мова заходить про вечерю, виберіть 200 грам брокколі та соєвий шніцель, приготовлені кип’ятінням.
Шостий день дієти натще
На сніданок з’їжте салат з помідорів та огірків зі скибочкою цільнозернового хліба. Для майбутньої закуски непогано було б підготувати два тертих яблука, якими можна посипати чайну ложку кориці.
Цей обід цього дня складатиметься з 200 грамів коричневого рису, приправленого азіатськими овочами, приготованого в воку.
Полуднева закуска складається з порції 100 грамів очищених, несолених насіння.
На вечерю приготуйте два перці, фаршировані овочами.
Сьомий день дієти натще
Сніданок цього останнього дня пісної дієти повинен складатися з порції гречки, звареної в молоці і підсолодженої столовою ложкою натурального меду.
Для закуски на цей раз виберіть миску ягід, а на обід приготуйте порцію овочевого супу та 200 грамів овочів, приготованих в азіатському стилі, з каррі та вареним нутом.
Полуднева закуска повинна складатися з 100 грамів фундука.
На вечерю можна подати кабачок на грилі з 150 грамами кіноа.
Пост-дієта це допоможе вам позбутися від небажаних кілограмів, але не впливаючи на рівновагу організму. Овочі та фрукти, що входять до цієї дієти, покликані забезпечити вас необхідною кількістю вітамінів.