Спите, який ваш хронотип Блог
Щоб знайти лінію, важливий збалансований спосіб життя. Але ти невиправна соня, і ти завжди сумуєш за сніданком? Звільніться від провини: лінощі не мають нічого спільного з цим. Винуватець - це більше ваш хронотип ... Визначення та тест для визначення вашого профілю сплячого !
Визначення: хронотип, що це таке ?
Не всім нам потрібна однакова кількість годин сну. Крім того, залежно від нашого хронотипу, рівень енергії може сильно змінюватися залежно від часу доби.
Але що таке хронотип? Досить просто тип спального місця - і вартовий! Є три:
- Ранковий хронотип рано піднімається і рано лягає спати. Дуже урожайний на початку дня, він намагається встати під час святкових вечорів.
- Пізній хронотип пізно піднімається (або принаймні, якби його робочий час не заважав цьому). "Не вранці", він дійсно має проблеми з початком дня. З іншого боку, він увечері знаходиться на вершині, тоді як інші починають дихати.
- Нарешті, проміжний хронотип рухається між цими двома профілями з багатьма варіаціями.
Тест: який ти сплячий ?
У 1976 році, двоє дослідників опублікували анкету про сон, яка все ще посилається. Призначений для аналізу різних типів шпал, він точніше відомий під назвою "ранково-вечірній тест".
Ідеальний час для того, щоб встати і лягти спати, повідомити будильник або навіть відчуття, що виникли відразу після вставання: ось кілька основних моментів.
Ви хочете дізнатися свій хронотип, відповівши на цю анкету ? Відвідайте веб-сайт мережі Morphée, присвячений лікуванню порушень сну.
Хронотип, як з ним жити краще ?
Як правило, якщо ви ранньоранковий тип, вам не складе особливих труднощів пристосувати свій темп до вимог суспільства. Як мінімум, чи не є ти ідеальним супутником, щоб піти і прокинутися.
Але якщо ви потрапляєте в "пізній" тип, все ускладнюється. Смучений від думки, що не прокинеться, цілий день втомиться, і нарешті розчарований тим, що потрібно лягати спати, ти живеш погано.
Щоб відновити рівновагу, іноді легше змінити спосіб життя, ніж змінити себе:
- Дозвольте собі не лягати допізна, якщо саме це вам підходить. Просто обмежте те, що може посилити відставання: споживання стимуляторів, візуальна або звукова стимуляція ...
- Якщо ви занадто страждаєте від робочого часу, попросіть про гнучкість: іноді можливі розподілені години роботи та робота на дистанції ...
Хронотип, що змінюється залежно від конкретної людини, пояснює як вашу ранкову енергію, так і ваші труднощі при пробудженні. Щоб збалансувати своє життя, поважайте свій профіль сплячого !