Дієта після тренування - глюкоза - бодібілдинг Legday

Привіт,
це правда, що після тренування слід приймати 1 г глюкози на кг ваги.

Якщо так, навіть якщо я хочу схуднути?
Я роблю 1,5 години силових тренувань, потім 30 хвилин їзди на велосипеді.
Чи слід приймати глюкозу лише після або до їзди на велосипеді?.

Хіба це не зупиняє спалювання жиру після фізичних вправ?.

- Після тренування 0,5-1г декстрози на кг маси тіла
- Хочете схуднути: рухайтеся в нижній частині.
- Якщо ви робите кардіо, щоб знизити KFA, вам слід приймати декстрозу перед кардіо. Краще: використовуйте кардіо в нетренувальні дні

Декстроза перестає спалювати жир після фізичних вправ, це для мене нове чи фігня?: нічого білого:

Інсулін має різноманітний вплив на організм. Жирова тканина, м’язи та печінка залежать від інсуліну для всмоктування та використання глюкози. Він стимулює транспорт в клітину, активуючи певні структури клітинної стінки, щоб поглинати глюкозу. Тому ці органи часто називають "чутливими до інсуліну" органами.

* Інсулін сприяє транспортуванню глюкози до всіх клітин організму.
* Інсулін активує ферменти печінки та м’язових клітин, які відповідають за спалювання глюкози та перетворення глюкози в глікоген.
* Інсулін активує ферменти в жирових клітинах, необхідні для перетворення глюкози в жир.
* Інсулін пригнічує розщеплення жиру.
* Інсулін має стимулюючий ріст ефект.
* Інсулін сприяє утворенню білків, підтримуючи поглинання амінокислот у клітинах.
* Інсулін пригнічує вироблення глюкагону в підшлунковій залозі.
* Інсулін підтримує постачання клітин мінералами.

Оригінал Mat_1990
Декстроза перестає спалювати жир після фізичних вправ, це для мене щось нове чи фігня?: нічого білого:

зупинки. яким чином?
після тренування не відбувається спалювання жиру .

отже, глюкоза призначена лише для нарощування м’язів?
Через операцію на коліні та 4 місяці прикуття до ліжка, зараз у мене близько 23% kf.
Я хочу знизити це якомога швидше!

Глюкоза зараз так чи ні?
Також приймайте 50 мг Туринаболу .

Оригінал devil123456
отже, глюкоза призначена лише для нарощування м’язів?

Я використовував би глюкозу лише після тренувань .

Оригінал від devil123456 Виноградний цукор зараз так чи ні?

Як зазначалося вище, після силових тренувань - так .
але я б не переоцінював ефект коротколанцюгових kh після тренування .

добре, тоді я візьму приблизно 0,5 г/кг маси тіла .

Оригінал Mat_1990
Декстроза зупиняє спалювання жиру після тренувань, це для мене щось нове або дурниця?

Оригінал від infraspinatus
зупинки. яким чином?
після тренування не відбувається спалювання жиру .

Мені потрібно вдосконалюватися, якщо я помиляюся, але: А як щодо ефекту післяопіку після силових тренувань, м’язи змушені
рости. Так що на фазі регенерації після тренування більше використовуються запаси жиру. А вуглеводи переважно спалюються під час тренувань. Я можу помилятися, але, будь ласка, поясніть?

"Яким би складним не був день, я встаю і живу ним". Цитата від Мухаммеда Алі

"Як було б приємно, якби ви могли прогнати почуття голоду, потираючи живіт!"
Ось що відповів Діоген Сінопський, коли мастурбував публічно на ринку, і запитував, навіщо він це робить!.

Оригінал devil123456
добре, тоді я візьму приблизно 0,5 г/кг маси тіла.

я б рекомендував bcaa як "захист м'язів" під час фази до і після тренування. хороших 5 г на дозу.

Оригінал від Soulstorm
Мені потрібно вдосконалюватися, якщо я помиляюся, але: А як щодо ефекту післяопіку після силових тренувань, м’язи змушені

що потрібно дати для того, щоб відбувся ріст м’язів?
дайте мені приблизне уявлення про вищезазначені фактори .

Оригінал від Soulstorm
Так що на фазі регенерації після тренування більше використовуються запаси жиру. А вуглеводи переважно спалюються під час тренувань. Я можу помилятися, але, будь ласка, поясніть?

мета - мобілізувати запаси жиру під час аеробних тренувань.
я не надав би надто великого значення ефекту згоряння. контролювати втрату жиру переважно за допомогою харчування, доповненого аеробними одиницями.

Тож після тренування 5 г декстрози, 50 г сироватки, вдома 2 скибочки хліба з 125 г форелі, потім 500 мг нежирного кварку на ніч.
Це нормально?

Тоді KH не так багато. Мені потрібен білок.

Потім я буду робити кардіо в нетренувальні дні, після цього немає> декстрози --- добре?

що потрібно дати для того, щоб відбувся ріст м’язів?

Достатня регенерація після різних тренувальних одиниць, здорове харчування, стимул в окремих тренувальних підрозділах, я б сказав.

мета - мобілізувати запаси жиру під час аеробних тренувань.

Звичайно, я контролюю це за допомогою харчування: ну:. Мої пробіжки більш анаеробні, я б сказав, загалом. На початку мав досить хороший успіх. Зараз я точно ввімкнув монітор серцевого ритму, так що я можу це також перевірити.

"Яким би складним не був день, я встаю і живу ним". Цитата від Мухаммеда Алі

Одноразово редаговано Soulstorm (11 жовтня 2007 р.)

Оригінал devil123456
Тож після тренування 5 г декстрози, 50 г сироватки, вдома 2 скибочки хліба з 125 г форелі, потім 500 мг нежирного кварку на ніч.
Це нормально?

Тоді KH не так багато. Мені потрібен білок.

Потім я буду робити кардіо в нетренувальні дні, після цього немає> декстрози --- добре?

40-60г декстрози, 30-40г сироватки. вдома, через добрі 45 хвилин вк хліб, форель, овочі .
час сну: так нежирний кварк, сир, .
кардіо добре . до і після cadio 5g bcaa's .

І якщо ви приймаєте, наприклад, глюкозу під час поїзда та після цього, це зупиняє втрату жиру чи що інше?
Або я зараз щось помиляюся?: gruebel:

Я розпочав з цієї теми, тому що прочитав на форумі в розділі "Харчування": grosseaugen:

". Одразу після тренування втретє припадає 0,3 г сироватки на кг ваги тіла, разом з 1 г декстрози на кілограм ваги (отже, 75-кг спортсмен приймає 75 г декстрози). Поєднання глюкози та амінокислот у крові знижує рівень кортизолу і, Як і раніше, він має зростаючий вплив на синтез білка протягом наступних 48 годин.
“Крок 4
Тепер у вас є два варіанти:
Або ви приймаєте 1 г декстрози на кг ваги тіла через одну годину після тренування, або ви розподіляєте це протягом першої години після тренування. Другий варіант - вдалий вибір.

Анотація:
Після тренування м’яз прагне вуглеводів. Завдяки скороченню м’язів білки GLUT-4 (транспортер глюкози) осідають на мембранах м’язових клітин (. Отже, всмоктуюча здатність м’язових клітин різко збільшується після тренування. Тому глюкоза з харчування після тренування не зберігається в жировій тканині, а заповнює запаси глікогену в М’язи та печінка, тому вам не доведеться турбуватися про те, що декстроза після тренування накопичує жир в організмі.

Це мене зараз не впевнює: wall:
Деякі кажуть, що в раціоні немає цукру після тренування, і тоді це.

Це також призначено для дієти? або 1 г декстрози на кг маси тіла для людей під тканиною.: gruebel: