Дієта по балах худне і забувайте про підрахунок калорій! Пісна або жирна
Крапкова дієта насправді це низькокалорійна дієта, заснована на підрахунку кількості балів, пов’язаних з кожною їжею. Це збалансована дієта, якої можна дотримуватися нескінченно довго. Ви можете втратити до 2 кг на тиждень, однак фахівці попереджають, що можна не помітити жодної втрати ваги в кінці першого тижня дієти. У цій ситуації є два пояснення: або оцінка була розрахована неправильно, або надмірна вага має інші причини, найпоширеніші ендокринні причини.
Далі з’ясуємо, як слід дотримуватися дієти за балами та скільки балів належить кожному продукту.
Основні правила в бальній дієті
Ось правила, про які слід пам’ятати при цій дієті:
Точкова дієта: основні продукти харчування та присвоєні оцінки
В точкова дієта, В принципі, можна вживати всі категорії продуктів, але наша рекомендація полягає в тому, щоб уникати тих, що мають дуже високий бал, оскільки в цій ситуації вам слід їсти дуже мало, і вибирайте ті, що мають низький бал, їсти до насичення. Також не забувайте про фізичну активність - принаймні 30 хвилин на день, ні про зволоження - щонайменше 2 літри води.
Їжі, якої слід уникати:
Банани (один плід) - 23 бали
Солодкий лікер (одна склянка) - 21 бал
Запечена лазанья (100 г) - 20 балів
Яловичий салат (250 г) - 19 балів
Бісквіт/салати (25 г) - 18 балів
Бджолиний мед (30 г) - 17 балів
Апельсини (один плід) - 17 балів
Їжа, яку потрібно їсти в помірних кількостях:
Сушений інжир (один плід) - 15 балів
Цибулеві бургери (100 г) - 12 балів
Білий хліб (25 г) - 11 балів
Кавун (одна скибочка) - 11 балів
Овочевий суп (тарілка) - 11 балів
Спагетті (асортимент, що містить яйця - 60 г) - 8 балів
Свіжий інжир (один плід) - 7 балів
Рекомендовані продукти:
Печена картопля (50 г) - 5 балів
Цільнозерновий хліб (одна скибочка) - 5 балів
Кавун (100 г) - 4 бали
Над смаженим (200 г) - 3 бали
Варений шпинат (125 г) - 3 бали
Свіжий сир (100 г) - 2 бали
Капучино (без цукру) - чашка - 2 бали
Картопля фрі (115 г) - 1 бал
Свинячий стейк (100 г) - 1 бал
Сира шинка (100 г) - 1 бал
Варені яйця або яйця (2 яйця) - 1 бал
Сардини в олії (100 г) - 1 бал
Копчений лосось (100 г) - 1 бал
Тунець в олії (100 г) - 1 бал
Кава (без цукру) - 3 чашки - 0 балів
Курка (варена або на грилі) - ½ курка - 0 балів
М'ясо дичини (½ кг) - 0 балів
Чай (без молока та цукру) - 2 склянки - 0 балів
Мортаделла (100 г) - 0 балів
скільки я худну за допомогою бальної дієти, бальної дієти, бальної дієтичної таблиці
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.