Дієта поляка матері-дружини

Під час вагітності харчування відіграє важливу роль у здоровому розвитку дитини. Певні звички необхідні для забезпечення збалансованого харчування та доброго росту плода. Крім здорового способу життя, серед інших відмова від алкоголю та тютюну, прості правила миття рук та їжі - це ефективний спосіб уникнути багатьох інфекцій від їжі.

Також слід уникати певних продуктів протягом усієї вагітності, оскільки ризики зараження патогеном занадто великі. Існує дві основні інфекції - лістеріоз та токсоплазмоз. В обох випадках наслідки для матері обмежені, але ризики, які несе плід, дуже важливі.

За цей час ви також наберете вагу. Це збільшення потрібно контролювати, незважаючи на імпульсивну тягу або тягу, які можуть відчувати деякі жінки. У ці моменти віддайте перевагу фруктам або волокнам замість коржів, багатих жиром і швидким цукром.

Ваша дитина повністю залежить від вашого раціону. У вас обох будуть конкретні потреби, які потрібно задовольнити. Збалансоване та різноманітне харчування дозволяє без труднощів задовольнити переважну більшість цих потреб. Однак, можливо, лікар повинен призначити харчові добавки для заповнення певних недоліків.
Ваш щоденний раціон повинен складатися з:

З іншого боку, ви повинні обмежити споживання:

  • сода, солодкі напої
  • кава (замість цього візьміть каву без кофеїну)
  • жир (смаження, олія.)
  • сіль

Запобіжні заходи

Як було видно раніше, слід вживати певних запобіжних заходів.

Це потрібно особливо добре очистити всі овочі та фрукти. Ми радимо вам очистити їх перед споживанням, щоб обмежити будь-яке забруднення патогенним агентом. Це особливо важливо для пацієнтів, які не мають антитіл проти токсоплазмозу. Оскільки ця бактерія присутня у ґрунті, необхідно дотримуватись цих заходів гігієни.

Не споживайте відсутність сирого або недовареного м’яса чи риби. Віддавайте перевагу приготуванню "середнього" приготування перед "рідкісним" або "синім" приготуванням. Цей запобіжний засіб допомагає, серед іншого, обмежити ризик лістеріозу. Подібним чином зберігайте свої найбільш тендітні продукти (м’ясо, рибу, готові страви) у холодильнику, відокремлюючи приготовані та сирі продукти. Регулярне прибирання холодильника також допомагає обмежити забруднення.

Делікатеси не слід вживати сире, рилет, паштети та заморожені продукти. Ці харчові продукти дуже легко забруднюються лістерією. Якщо, однак, вас змусять купувати білу шинку, вибирайте фасовані речі та споживайте їх протягом трьох днів після відкриття, ретельно дотримуючись холодного ланцюга та термінів використання.

поляка

Можна їсти сир. Це важливий запас кальцію. Однак, слід уникати деяких сирів. Сири з сирого молока (Mont D'Or, Beaufort.), М’які сири з квітучою шкіркою (камамбер, Брі, Кулом'є.) Або промита шкірка (Munster, Pont-l'Évêque.). Віддавайте перевагу пастеризованим, обробленим або вареним пресованим сирам (таким як Емменталь, Конте), систематично видаляючи шкірку.

Медична команда Pôle Mère-Femme може допомогти вам у випадку сумнівів щодо вашого харчування.