Дієта; помірний; з яким Алісія Сільверстоун підтримує форму
Більше восьми років тому Алісія Сільверстоун виявила переваги дієти, яка, як вона стверджувала, не лише допомагає їй підтримувати фізичну форму без значних зусиль, але й є екологічно чистою. Це «щадна дієта», послідовниками якої стали мільйони.
Алісія Сільверстоун, якій усі вимагали «секрету» її фігури, у 2009 році вирішила випустити книгу, яка змінить стиль харчування багатьох американців. "Ніжна" дієта (The Kind Diet) - це вегетаріанська дієта, але схвалена дієтологами та спеціалістами в цій галузі. "Моя дієта щадна як до людського тіла, так і до природи. Слідуючи цьому - найкраще, що ви можете зробити! Ви схуднете, будете здоровішими і будете сприяти добробуту планети ", - сказала актриса, якій вдалося скинути зайві кілограми, виконавши кілька простих кроків.
Дієта, яку пропагує Алісія, скоріше спосіб життя, ніж різке лікування схуднення. Дієта грунтується виключно на цільнозернових злаках, овочах, фруктах, спеціях, сої, варених продуктах, а також на сирій веганській, спортивній та здоровій, оптимістичній думці. Щоденне споживання їжі має становити близько 1600 калорій, а необхідний білок буде отримуватися з грибів, сої та інших овочів.
Не потрібно рахувати калорії або утримуватися від їжі. І все-таки, ви схуднете приблизно на 7-8 кілограмів, стільки, скільки Алісія зуміла схуднути, коли мала проблеми із вагою.
Якщо ви хочете дотримуватися такої дієти, ви повинні знати, що білий цукор, кава, оброблені продукти та будь-які продукти, отримані штучними методами, категорично заборонені.
3 принципи, на яких базується «щадна» дієта
Немає дня без десерту! Цукерки смачні, корисні та сприяють самопочуттю! Вегетаріанські десерти, але також сирі, не товстять і дуже смачні.
Не судіть себе занадто суворо! Ми всі прекрасні, скільки б у нас не було кілограмів.
Якщо ви дійсно не можете втриматися, і вам не вистачає м’яса, завжди вибирайте рибу та морепродукти! Іноді їх дозволяють лише їм.
Однак, якщо ви вирішите дотримуватися дієти, найкраще проконсультуватися з дієтологом. Персоналізована дієта та необхідні рекомендації є найбезпечнішими та дадуть бажані результати.
(Джерело фото: Hepta, Facebook, Instagram)