ДІЄТА ПОСТУ Переривчасте голодування Ось як знаменитості худнуть

Дієта натще або періодичне голодування користується великим попитом в останні місяці. Періодичне голодування - це НЕ дієта, оскільки воно безпосередньо не зменшує калорійність і не говорить вам ЩО ЗА (не) їсти; це просто говорить вам КОЛИ, і зірки кажуть, що задоволені результатами.

посту

"ІФ - це спосіб харчування, який передбачає порушення схеми триразового харчування, до якого всі звикли, вводячи періоди добровільного голодування - в цьому контексті піст означає, що не буде споживатися нічого, що містить калорії. Єдині дозволені рідини без калорійності, такі як вода, несолодкий чай і чорна кава.

Існує 2 великі та широкі варіанти періодичного голодування, залежно від того, скільки триває період голодування та частота:

- Перший (і оригінальний) був популяризований Бредом Пілоном у його книзі "Їж, зупинись, їж" і складається з триваліші періоди голодування (24-36 годин), що проводяться щотижня: практично день-два (увага - не пов'язана) голодування на тиждень, а в решту 5-6 днів його їдять нормально. Ви знайдете його в літературі під загальною назвою ЯКЩО 5: 2.

- Другий варіант складається з більш короткого терміну, що проводиться щодня: у такому підході є щодня вікно 4-8 годин, в якому можна їсти, слідуючи за тим, щоб решту дня постити. У вікні ви можете споживати стільки страв, скільки потрібно/бажано, мета полягає в тому, щоб спожити всі калорії того дня за цей період.

Переваги такого періодичного голодування починають отримуватись навколо 16-годинного вікна голодування, тому я продовжуватиму називати цей варіант ІФ як "метод 16/8".", Пише fitnesspepaine.ro/.

Переваги: ​​Втрата ваги, Регенерація клітин, Гормональні переваги, Гормон росту (GH), Більш ситна їжа, більша толерантність до голоду.

Темна сторона періодичного посту - Незважаючи на те, що ІФ має багато переваг і може здатися дивним методом, є деякі випадки, коли він не вказується:

- наприклад, це не рекомендується людям з діабетом I типу

- також жінки частіше страждають від гормональних розладів через це, тому ідеально починати з коротших періодів голодування (10-12 годин)