Дієта "Повільний вуглевод" або "4-годинне тіло"
Повільна вуглеводна дієта
Дієта «Повільний вуглевод» - дієта, яку створив Тім Ферріс. Тім Ферріс, який є автором багатьох книг-бестселерів і належить до команди New York Times, і вирішив написати цю книгу, яка включатиме знання про здоров'я та добробут десятків людей (лікарів, дієтологів або спортсменів), а також особистий досвід та висновки.
Отже, відповідно до дієти Тіма Ферріса та повільної вуглеводної дієти або 4-годинної дієти для тіла, людина може досягти надзвичайної втрати ваги. Зокрема, кожен (чоловік чи жінка) може досягти втрати 20 фунтів всього за 30 днів.
Метою цієї дієти є систематичне зменшення жиру в організмі завдяки повноцінному харчуванню, і, кажучи "повноцінне харчування", Тім Ферріс визначає уникання білих вуглеводів (точніше, він рекомендує їх вживання лише після інтенсивних тренувань, а особливо близько півгодини після тренування) та споживання нежирного білка, зелених бобових та овочів.
Тім Ферріс ... проти фруктів
За словами Тіма Феррісса, фрукти не є важливою їжею для організму, і Звичайно, це не їжа, яку слід вживати щодня. Зокрема, Тім Феррісс рекомендує уникати фруктів, особливо взимку.
Деякі основні правила дієти «Повільний вуглевод» або «4-годинне тіло»
- Заборонено вживати алкоголь (крім склянки червоного вина щодня).
- Рекомендується уникати вживання фруктів.
- Рекомендується вживати багато зелених овочів.
- Рекомендується вживати мало білих вуглеводів (тобто хліб, макарони, рис, картоплю, пироги, крупи)
- Заборонено пити напої, соки та молоко
- Рекомендується повторити вживання одних і тих же страв та обмеженого різноманіття продуктів
Продукти, які рекомендує повільна вуглеводна дієта або 4-годинна дієта для тіла
- яйця (білі)
- курка
- риба
- свинина
- яловичина
- квасоля
- соя
- помідори
- капуста
- цвітна капуста
- салат
- шпинат
- брокколі
- спаржа
- дрібна квасоля
- гороху
Вам потрібна фізична активність або ви можете схуднути ... "екстенсивно"?
За словами Тіма Феррісса, ця дієта не вимагає фізичних навантажень для досягнення втрати жиру в організмі та неймовірного і дуже швидкого зменшення маси тіла.
З іншого боку, ця дієта заснована на ретельному харчуванні, яке дбає про те, щоб покрити всі потреби організму у всіх корисних елементах, необхідних для захисту здоров’я.