Дієта повинна тривати щонайменше 6 місяців, щоб здорово схуднути
Ви на дієті? Ніколи не робіть цього без спеціальної інформації та вказівок. Мало хто починає працювати, наприклад, знає, що печінка дорослої людини метаболізує до 500 грамів жиру на тиждень.
Або що потрібно шість місяців, щоб схуднення «засвоїлося» нейро-ендокринним мозку. І якщо ви сподіваєтесь, що жир за ніч перетвориться на м’язи, цього не станеться.
М’язова маса є величезним споживачем енергії, і метою будь-якої дієти є її підтримка. І вивих жирової тканини. Після багаторічних розрахунків лікарі дійшли висновку, що відмова від 500 кілокалорій щоденними порціями - це тактика, яка може принести результат.
Сербан Даміан, дієтолог: "Встановлено, що це буде цінність, яка не агресивує організм, з одного боку, організм отримує достатньо енергії з їжею, а різниця бере її з жирових відкладень".
Таким чином зберігається м’язова маса.
Читайте також
Сербан Даміан, дієтолог: "Навряд чи слабкі тканини будуть втрачені, але якщо близько 75% - це втрата жиру, а решта слабких тканин вважається нормальною втратою ваги".
Ви будете худнути, зменшуючи порції, але без самоагресії. Харчова різноманітність є ключовою. Їжте м’ясо, овочі, рибу або макарони.
Сербан Даміан, дієтолог: "Дієта, навіть якщо вона призначена для схуднення, може бути різноманітною та розумовою, це добре, оскільки вона не дає пацієнту відчуття, що його карають".
Дієта повинна тривати не менше півроку. Саме стільки часу займає нервово-ендокринний мозок - гіпоталамус, - щоб запам’ятати нову вагу. І для передачі інформації у всіх залозах: функціонуйте відповідно до цих параметрів! В іншому випадку він працюватиме за даними, які знав до того часу.
Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "І це дасть нам поштовх для досягнення попередньої ваги. Це пояснює, чому після 7-9-денного дієтичного буму ви перериваєте це і набираєте вагу".
Тригліцеридами називають жири для зберігання, які ви видобуваєте з тканин за допомогою дієти. Вони беруться кров’ю і надходять у печінку, де в результаті з’являються гліцерин та вільні жирні кислоти. Гліцерин перетворюється на глюкозу, яка циркулює в крові та живить. Вільні жирні кислоти, якщо процес схуднення відбувається повільно, руйнуються і виробляють енергію.
Так накопичений жир перетворюється в енергію, а не в м’язи. Трансформація є нормальним явищем, якщо втрата ваги становить максимум 500 грамів на тиждень.