ЕНЕРГІЯ ТА ХАРЧУВАННЯ - ppt відео онлайн завантажити

ЕНЕРГІЯ ТА ХАРЧУВАННЯ

енергія

ІМТ (індекс маси тіла, англійська) - це вимірювання співвідношення між вагою та зростом у людини. Він обчислюється так: m = маса тіла (у кілограмах) та l = зріст тіла (у метрах) жінки-чоловіки

Я виміряв себе Дані щодо рівня основного метаболізму: Вік (роки) Вага (кг) Зріст (см) Стать 13 49 157 Жінка 49 = 19 1,57 х 1,57 Мій ІМТ - 19, це в здорових районах. Результат змінюється не тільки через розмір, вагу та жири, але також через вік або структуру природи, тому що все не має однакових гленетиків, наприклад, жінки та чоловіки різні. ІМТ - лише середній показник.

МОЯ ДІЄТА Я склав календар зі своїм харчуванням, і я приймаю енергію:

Це те, що я їв протягом 10 днів: ЗАВТРАК ЯЗЕЙ ЛАНЧ ЗАГАЛЬНА ВІЧЕРА (Ккал) ПОНЕДІЛОК 1 ківі, апельсиновий сік (300 мл), мюслі (50 г), фундукове молоко (100 мл), бутерброд: сир Брі, шинка і 1 яблучна локшина з яйцем з паприкою, олією, подрібнені помідори, плавлений сир, яєчня з фаршем з грибами 330 + 420 + 670 + 150 = 1570 ВІВТОРК 1 морква, 1 яблуко, 1 бананова закуска, салат: помідори, огірок, горіхи, оцет, сіль, олія Курячий суп 330 + 190 + 280 + 150 = 950 СЕРЕДА курка і овочі на грилі: перець, цибуля, кабачне пюре з кабачків 330 + 520 + 130 + 110 = 1090 ЧЕТВЕР Сочевиця з сирою ковбасою Суп Місо з шиітаке, вакаме, тофу 330 + 520 + 190 + 90 = 1130 ПЯТНИЦЯ 1 тушкована яблука: Помідори, морква, картопля, м'ясо Mapo Tofu 330 + 190 + 320 + 130 = 970

ЗАВТРАК ЯЗЕЙНА ОБІДНА ВІЧЕРА ВСЬОГО (Kkal) - - - - СУБОТА 1 ківі, апельсиновий сік (300 мл), мюслі (50 г), фундукове молоко (100 мл), - - - - Курячі крильця, салат: помідори, огірки, горіхи, оцет, солона олія Яєчня з грибами 330 + 280 + 150 = 760 НЕДІЛЯ - - - - 1Курячий суп з банани, яєчня з овочами Суп Місо з шиітаке, вакаме, тофу 330 + 300 + 110 = 740 ПОНЕДІЛОК Стейль: сир Брі, шинка та 1 яблучна яєчна локшина з паприкою, Олія, подрібнені помідори, плавлений сир, фарш з морквяного пюре 330 + 420 + 670 + 210 = 1630 ВІВТОРОК 1 морква, 1 яблуко, 1 банан Мапу тофу і каштанове пюре 330 + 180 + 300 + 350 = 1160 СЕРЕДА антрекот, салат: помідори, огірок, Горіх, оцет, сіль, олія курячий суп, 330 + 420 + 280 + 130 = 1160

СЕРЕДНІ РЕЗУЛЬТАТИ НА ДЕНЬ: 1373 (ккал/добу) Дані про енерговитрати на витрати продуктивності (будь-ласка, введіть значення в хвилинах на день): Спати, їсти/сидіти 2 ходьби 4 км/год 8 фітнес-тренувань 30 бігу 12 км/год 45 бігу 17 км/год 57 540 602 250 19 20 9 1373 (ккал/добу) 1116 (ккал/добу) 257 (ккал/добу) СРЕДНІ РЕЗУЛЬТАТИ НА ДЕНЬ: Базальний рівень метаболізму: 5519 (кДж/добу) Енергообіг: 4236 Загальне споживання енергії: 10340 1373 (ккал/добу) Споживання енергії: 1116 (Ккал/добу) Для порівняння рівня енергії (споживання енергії та споживання енергії) мені потрібно споживати більше калорій (257 ккал/добу)

Різноманітна поживна та СНІДАННА КУРТКА ОБІДНА ВІЧЕРА 1 апельсиновий сік 1 мюслі з ківі з молоком 1 тверде яйце 1 бутерброд із сиром та шинкою 1 яблуко, приготоване зі свіжих салатів, морквяне пюре Моя дієта різноманітна, тому бажаний образ для мене є аналогічним: Сора Кацуя 3 ° F