Дієта практики йоги Що і коли їсти -, натхнення щодня
Чим важче наше тіло з’їдає більше їжі, тим важче травній системі її переробити, а енергетичних ресурсів, що залишилися в результаті цього процесу, недостатньо, щоб допомогти імунній системі боротися із захворюваннями. Це трапляється не тільки тоді, коли ми їмо більше, ніж потрібно, але й тоді, коли вживаємо нездорову та перероблену їжу, таку як: солодощі, алкоголь, ковбаси.
Щоб уникнути згаданих вище наслідків, намагайтеся вживати продукти, які є максимально природними і в невеликих кількостях. Таким чином, ви не тільки збережете фігуру в нормальних показниках, але й убережете від хвороб і забудете про стами втоми, які зазвичай виникають у другій половині дня.
Перед їжею прислухайтеся до потреб вашого організму залежно від того, яка частина дня це, а також від сезону. Правильний раціон забезпечує не тільки безвідмовне здоров’я, але і гармонійне життя.
Ось те, що я рекомендую їсти щодня для міцної імунної системи та гарного настрою!
Як тільки прокинувся: тепла вода
Щовечора наш організм очищається і відновлюється. Це означає, що щовечора наш організм уповільнює свою діяльність. Оскільки наш травний вогонь сповільнюється під час сну, ми повинні його «вмикати» вранці. Отже, замість ситного сніданку випийте, як тільки прокинетеся склянкою теплої води. Це посилить ваш травний вогонь, готуючи його до сніданку.
Сніданок: банан
Мало хто з вас знає, що наш раціон повинен змінюватися залежно від пори року, тому що на наш травний вогонь впливає погода. Щоб урівноважитися, травний вогонь потребує певних продуктів взимку, а інших - влітку.
Як результат, взимку рекомендується готувати їжу, а також коров’яче молоко, спеції та банани, солодку картоплю або брокколі.
Однак влітку рекомендуються сирі фрукти та овочі, а також слід уникати гострих йогуртів та препаратів, оскільки вони мають зігріваючий ефект на організм. Якщо ви прокидаєтесь справді голодними рано вранці, з’їжте банан принаймні через 2 години після вживання теплої води.
Обід: рис, овочі та нежирний йогурт
Якщо на початку дня травний вогонь ослаблений, опівдні він працює на максимальній потужності. Ось чому Аюрведа закликає нас обідати як найбагатішу страву за день. Крім того, в обід ми можемо їсти важчу їжу, не перевантажуючи травну систему.
Влітку я рекомендую їсти рис басмати з вареними овочами. Взимку можна приправляти страви і їсти їх йогуртом.
Полудень: тістечка з рисом та мигдальним маслом
Різноманітність не рекомендується, коли справа стосується харчування. Насправді це «вбиває» кишковий тракт. Коли ми поєднуємо занадто багато продуктів з одним прийомом їжі, ми ризикуємо страждати від неприємних розладів травлення або навіть більш серйозних проблем з травленням. Тому під час їжі не слід поєднувати сиру їжу з вареною їжею, а також рідку їжу з сухою їжею.
Останній прийом їжі слід приймати близько 17:00. Я рекомендую пиріжки з рисом та мигдальним маслом або навіть жменю сирого кеш’ю.
Вечір: трави
Їжа засвоюється за 4-5 годин, а оскільки травний вогонь слабкий протягом ночі, якщо їсти перед сном, це створює токсичність в організмі. Після 5 вечора можна пити чай з куркуми, імбиру або навіть коріандру. Однак, якщо ви зазвичай лягаєте спати пізно ввечері, їжте останній прийом їжі принаймні за 4 години до сну.
Важливо підбирати дієту відповідно до потреб вашого організму. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії, ви вічно втомилися і пережили стрес, то внесіть зміни у свій раціон - результати будуть видно найближчим часом!
Якщо ви хочете знайти спокій і вести здоровий спосіб життя, я рекомендую вам відвідати заняття йогою.