Тренувальна мета Схуднути ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Завантажити план тренувань Мета тренування: Схуднути
Перед викликом:
До гребного експерименту Ігор Теске з Касселя вже схуд на чотири кіло. Завдяки професійному тренуванню 26-річний юнак хотів продовжувати худнути, а також тренувати силу та витривалість. Ігор любить спорт, крім бігу та плавання, займається різними єдиноборствами.
Заява Ігоря: "Я хочу тренувати все тіло за допомогою машини, не навантажуючи колінних суглобів настільки сильно, як під час пробіжки, - і при цьому спалюю стільки ж калорій".
Веслуючи в приміщенні, ви можете індивідуально налаштувати інтенсивність тренувань. Як і Ігор, якщо ви хочете схуднути, найкраще робити вправи на рівні 60-70 відсотків від максимального пульсу. Ви можете безкоштовно завантажити план тренувань для схуднення нижче.
Під час виклику:
Ігор доклав зусиль і повністю пройшов навчання. Коли він уже бігав у той самий день, йому часом було важко мотивувати себе веслувати - тоді він заходив у свою сумку фокусів: «Я поставив гребну машину перед телевізором, дивився цікавий DVD під час тренувань і навіть не помічав цього, як час летить ".
Тренувальні успіхи після восьми тижнів гребного змагання:
Після виклику:
Наполеглива підготовка дала свої результати: "Я справді можу порекомендувати веслування. Я досяг своєї мети: на вісім сантиметрів менше окружності талії!" Окрім втрати ваги, Ігор також може розраховувати на збільшення м’язової маси у верхній частині тіла та кращу витривалість.
Веслування в приміщенні може бути легко інтегровано в повсякденне життя і особливо підходить для схуднення. Дієтолог і експерт з веслування Торстен Альберс: "Веслуванням можна досягти мети зменшення ваги за рахунок менших витрат часу на тренування, оскільки витривалість і сила тренуються одночасно".
Чи хотіли б ви також гребти стрункими? Далі на сторінці ви можете завантажити план тренувань Ігоря.
Тут ви можете побачити успіхи та профілі інших учасників виклику:
Андреас Дюрр: Поліпшення фізичної форми
Майкл Герке: Здорово вправляйтеся
Маркус Плей: Поліпшення витривалості