Дієта, правила, яких слід дотримуватися - Terra eco
Сучасний ритм життя змушує нас ігнорувати 3 основні дієтичні правила, а саме: повноцінне, різноманітне та збалансоване харчування. Однак лише така дієта здатна повністю покрити наші щоденні потреби в харчуванні, забезпечуючи при цьому нормальну роботу нашого організму.
Ожиріння, справжня проблема зі здоров’ям
Зараз широко прийнято стверджувати, що ожиріння призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, а дієти вже недостатньо. Файл про дієтичне харчування, але Франція, на щастя, відреагувала на цей поганий розвиток подій, розпочавши велику комунікаційну кампанію, змусивши виробників включати повідомлення про здоров’я у свої рекламні оголошення, які зараз всі добре знають: їжте принаймні п’ять фруктів та овочів на день або уникайте їжі занадто жирне, занадто солодке, занадто солоне. Щоб дізнатись більше Eat-move
Незамінні поживні речовини
Більшість поживних речовин, вітамінів та мінералів, які нам потрібні щодня, міститься в їжі. Щоб уникнути різних недоліків, пов’язаних із поганою дієтою, доцільно структурувати страви. Все починається з хорошого споживання ліпідів, щоб компенсувати ваші енергетичні потреби. З іншого боку, найкраще уникати насичених жирів і обмежувати споживання жирів загалом.
З іншого боку, джерело енергії, вуглевод - як правило, у формі крохмалистих продуктів, - споживати щодня із змінною порцією відповідно до фізичних зусиль. Ваше тіло також потребує щоденного споживання білка (м’яса, риби, яєць, сої, бобових тощо). Джерела кальцію, зокрема, молочні продукти необхідні для росту та життєздатності.
Фрукти та овочі зі свого боку запобігають дефіциту вітамінів та мінералів та зміцнюють наш організм, крім задоволення нашої щоденної потреби в клітковині, необхідній для кишкового транзиту.
Харчуватися також означає забезпечити належне зволоження. Вживання чистої води, чаю, супу ... допомагає компенсувати природні втрати води, пов’язані з потовиділенням та евакуацією відходів нирками через сечу.
Висновок
Тому, щоб харчуватися збалансовано, необхідно якомога краще змінювати свій раціон, коригуючи продукти, рецепти та раціон, забезпечуючи при цьому щоденний баланс їжі.