Дієта Правильна їжа для; зима; Марокко Рецепти

Взимку наш організм стає більш чутливим до вірусів та бактерій. Деякі продукти харчування є більш корисними для боротьби з цими вірусами, ніж інші. Ось чому ми створили перелік декількох важливих продуктів, які можна їсти без помірності протягом зими.

зима

Часник: Це дуже хороший антибіотик та дезінфікуючий засіб. Часник є стимулятором імунної системи, тому його потрібно додавати в наше меню щодня.

Цибуля, цибуля-шалот, цибуля-порей, цибуля-цибуля: Всі ці продукти мають протиінфекційні властивості

Петрушка, брокколі та сімейство капустяні: Всі вони мають щось спільне: вітамін С. Це зміцнює імунітет

Гарбуз, кабачок, шпинат: Всі вони містять попередники вітаміну А. Нестача вітаміну А збільшує ризик зараження

Морепродукти: Вони багаті мінералами (цинком, міддю). Ці мінерали є антиінфекційними засобами, допомагаючи організму відвернути застуду

Горіхи: Багатий поліненасиченими жирними кислотами та вітаміном Е. Це антиоксидант, який захищає клітини від нападів