Дієта при артрозі Що насправді допомагає

Дієта при артрозі: що насправді допомагає?

артрозі

Дієта від артрозу: довідкова інформація

Артроз - це одне Захворювання суглобів. У процесі їх зношування перевищує нормальний рівень. Симптоми в основному виникають на тілі в коліні, але також часто на стегнах або руках. Рідко бувають проблеми з плечем або стопою.

Потенційні причини дискомфорту в організмі:

  • Занадто велика вага
  • Спадкові
  • Ніякого спорту
  • Відсутність здорового харчування (алкоголь, куріння тощо)
  • Аварія або зсув

Обсяг скарг залежить від людини. Тому жодних поліпшень неможливо гарантувати навіть при дієті, рекомендованій тут. Більше інформації про лікування або терапію артрозу ви можете знайти в нашій статті: Що робити проти болю в суглобах?

Дієта при артрозі: вплив дієти

  • Якщо коліна болять під навантаженням, більшість постраждалих намагаються це зробити легко і уникати рухів, яких можна уникнути. Але це помилка! Особливо Спорт, який легко піддається суглобам, Наприклад, плавання або їзда на велосипеді може полегшити дискомфорт в коліні або інших областях, страждаючих артрозом.
  • Згідно з дослідженнями "NDR", остеоартроз полягає саме в цьому найпоширеніші захворювання суглобів, від якого страждає майже кожен десятий у Німеччині. Головним фактором є це Ожиріння, яка також все більше і більше представлена ​​в нашому суспільстві. Очевидно, що дієта та вибір їжі відіграють вирішальну роль у ожирінні.
  • A здорова, протизапальна дієта Тому має значення не тільки як терапія для боротьби із ступенем остеоартриту, але й важлива частина профілактики.

Дієта при артрозі: 3 важливі правила

  • Уникайте цукру та готових продуктів: Їжа з високим вмістом цукру сприяє запаленню в організмі та викликає проблеми із суглобами. Тому вироби з білого борошна та солодощі не повинні бути вашою улюбленою їжею. Але цукор можна знайти і у фруктових соках.
  • Овочі та фрукти: Вітаміни та мінерали можуть полегшити остеоартроз та позитивно впливати на проблеми із суглобами. Зокрема, яблука містять вітамін В6, необхідний для виробництва глюкозаміну (хрящового будівельного матеріалу). Шпинат або брокколі також протизапальні. Тому фрукти та овочі повинні бути основною складовою вашого раціону
  • Хороші жирні кислоти: Вживання омега-3 жирних кислот також може допомогти зменшити запалення при остеоартриті. Ви можете знайти їх в основному в рослинних оліях, таких як лляна олія або волоський горіх, але також все частіше в рибі або риб'ячому жирі.
  • Правильне пиття: При остеоартрозі слід пити достатньо води (не менше 2 літрів), яка підтримує детоксикацію в організмі. Несолодкий чай - теж хороший вибір. Уникайте алкоголю та солодких газованих напоїв.

Дієта при артрозі: Рекомендована їжа

  • цільнозернові продукти
  • Риба (лосось, оселедець, тріска, скумбрія, форель)
  • Фрукти (особливо ягоди та яблука)
  • Овочі (особливо морква, цибуля-порей, цибуля, бульби, капуста, салати)
  • Картопля
  • Нежирне м’ясо (індичка, курка)
  • Горіхи (без солоного арахісу)

Дієта при артрозі: їжі, якої слід уникати

  • Жирне м’ясо/ковбаса (містить прозапальну арахідонову кислоту)
  • Яйця, молоко та сир лише в помірних кількостях (також містять арахідонову кислоту, віддайте перевагу варіантам з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру)
  • Солодощі
  • Вироби з білого борошна
  • Цукрові консерви
  • Пальмовий жир, сало, соняшникова олія
  • Жирна риба

Повноцінне харчування важливо для запобігання чи полегшення багатьох захворювань. Ми розповімо вам, як ви можете створити план харчування. Ми також наближаємо вас до макроелементів та мікроелементів.

Чи хотіли б ви поговорити з іншими про свою дієту? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE.