Дієта при ендометріозі - 5 помилок, яких слід уникати!

Ні, дієта не лікує ендометріоз! Ні, дієта не замінює спеціалізовану консультацію та рекомендації лікаря з досвідом ендометріозу. Ні, дієта - не чудо-фактор для позбавлення від ендометріозу, але вона може значно покращити якість вашого життя.

Після цього, однак, поверніться трохи до цієї статті, тому що нещодавно я спілкувався з дорогою людиною, також оперованою з приводу ректального ендометріозу, IV стадія, яка дивилася на зовсім іншу дієту, ніж я і розуміємо, що так, ми різні, тому щодо цієї дієти потрібно внести деякі роз’яснення. Принаймні так я думаю, пацієнт з ендометріозом старше 20 років (це діагноз - це лише 8 років, це правда) і з досвідом дієти при ендометріозі понад 3 роки.

Отже, тут є кілька помилок, яких слід уникати, щоб не впасти в одержимість і не нашкодити більше, ніж користі.!

1. Не сприймайте все буквально і не будьте занадто жорсткими з собою!

Дієта при ендометріозі має деякі важливі загальні напрямки, а потім деякі деталі, які враховуються більш-менш. Наприклад, дослідження говорять про те, що соя однозначно заборонена, червоне м’ясо не приносить нам ніякої користі, що молочні продукти дуже запальні та «гормонально активні», тому їх слід уникати тощо. Окрім них, є також деталі щодо (фіто) естрогенних продуктів, таких як часник, куркума, або важливості уникати цукатів на користь свіжих (я навів лише кілька прикладів).

Розмовляючи зі своєю дівчиною, я помітив, що для неї дієта була мукою, тому що вона взяла все ad literam і навіть уникала сирих веганських батончиків лише тому, що вони мали родзинки або фініки, або не брали, не знаю, яку добавку, бо у неї було 100 г куркуми.

З моєї точки зору, це неправильно. По-перше, тому що є ризик потрапити в іншу крайність, а по-друге, тому що це все-таки деякі загальні рекомендації. Їх не можна ставити в ту ж площину, що і перші.

Тож, коли ви починаєте таку дієту, ви дуже добре розумієте великі заборонені групи продуктів, а з іншими будьте трохи розслабленішими, якщо не хочете з'їхати з розуму і незабаром відмовитися від цього стилю харчування.

Тоді важливо стежити за своїм тілом. Більшість з нас отримують сигнали, коли з’їдають щось фітоестрогенне, про що ми навіть не підозрюємо, що для нас це не нормально. Біль у грудях і яєчниках, туман головного мозку на наступний день, втома - лише деякі з цих важливих ознак.

1. Не обманюйте! "Обманний день" раз на тиждень, раз на місяць, раз на три місяці - ви обираєте!

Моя подруга казала мені, що буде достатньо "половини піци", і вона з жахом подивилася на мене, коли я сказав їй, що не пізніше тижня тому я насолоджувався цілою піцею. Так, навіть ми можемо мати такі маленькі задоволення.

Звичайно, це залежить: від ситуації у кожного, від їх амбіцій, від бажання поважати всі правила, але я думаю, що час від часу невелике кулінарне задоволення такого роду нам не шкодить. Правильно, але не дуже часто.

Я, наприклад, вирішую раз на місяць «помилятися» і щоразу вибираю щось, що мені подобається, але також і якомога менш шкідливе. Наприклад, я замовив піцу з моцарелою та грибами. Я маю на увазі, що в ньому були лише глютен та молочні продукти (добре, і, мабуть, у всьому такий цукор). Так, але у нього не було м’яса!

1. Не уявляйте, як їжа шкодить вам - але недобре, я б сказав!

Ця частина візуалізації в цьому випадку небезпечна. Дієта не лікує ендометріоз. З моєї точки зору недостатньо навіть тримати це під контролем (вам все одно потрібні добавки, засоби контрацепції, якщо ви можете їх приймати, регулярні огляди, цілісні методи лікування тощо). Уявити, як їжа виліковує, чи корисно для вас, а потім виявити кісту - це справді невтішно, і звідси відмовитися від дієти - це лише крок.

Тому не думайте, що їжа шкодить вам чи корисно. Дотримуйтесь якомога більше правил, їжте із задоволенням і насолоджуйтесь життям!

1. Не робіть все самозадоволено, не відчуваючи задоволення від їжі!

Не знаю, чи це розумова річ, але я з максимальним задоволенням з’їдаю будь-який салат з білокачанною капустою, авокадо, помідорами, перцем капіда, морквою, бразильськими горіхами, які я з’їдаю. До речі, це чудовий рецепт, якщо додати трохи оливкової олії та 1 чайну ложку органічного яблучного оцту, який ви приготували на обід або вечерю.

Однак є люди, які мають інші кулінарні уподобання і харчуються лише «обов’язково», відчуваючи себе досить стриманими. Для них я думаю, що розчарування буде набагато більшим, і, чесно кажучи, я не знаю, в якому напрямку йти. Окрім самоосвіти, психотерапії чи обману у кілька днів місяця, я не бачу інших методів.

1. Не голодуй!

Дієта при ендометріозі, якою б обмеженою вона не здавалася на першій фазі, не означає голодування! Більше того, я навіть приймаю полівітамінну добавку, бо, коли знаю, у мене анемія. Не пропускайте сніданок, обід, вечерю, лише тому, що ви сидите на дієті, і вам і так нічого їсти. Більше того, після цього, коли вийдуть погані тести або наслідки не будуть помітні, не звинувачуйте цю дієту, бо вона не має нічого спільного з вашим невдачею.

Замість того, щоб голодувати, краще їсти все, на мій погляд.

Це найважливіші помилки, які я помітив у дівчат, які сидять на дієті або намагаються дієту від ендометріозу. Я повторюю! Це не виліковує нас, не замінює спеціалізовану консультацію, індивідуальний медичний курс (тобто якщо у вас вже є стадія IV, навіть якщо ви їсте суперчисто, вам все одно знадобиться операція), або прийняття інших методів лікування (добавки, контрацептиви, йога тощо).

---