Дієта при гіпотиреозі - підказка
Чи існує спеціальна дієта, яку рекомендують людям з гіпотиреозом?
Чи існує спеціальна дієта, яка рекомендується людям з гіпотиреозом?
Відповідь на запитання від Phinchen від 23 серпня 2008 р
Не існує такої речі, як спеціальна дієта/дієта, пристосована для щитовидної залози. Недостатня активність щитовидної залози спричиняє зниження рівня базального метаболізму, що, якщо його не лікувати, може призвести до збільшення ваги. (Базальна швидкість метаболізму - це енергія, яку організм споживає під час повноцінного відпочинку). Однак, якщо відбувається гормональна терапія, як у вашому випадку, витрата енергії зазвичай нормалізується. Однак може знадобитися кілька тижнів, щоб організм звик до ліків і збільшив витрати енергії.
Ви також повинні мати можливість схуднути за допомогою збалансованого харчування та великої кількості фізичних вправ. Якщо ви зменшите споживання енергії на 500-800 ккал нижче енергоспоживання, ви зможете втратити приблизно 0,5-1 кг на тиждень. Швидше зниження ваги буде недоцільним через можливий ефект йо-йо.
Наступні продукти є частиною збалансованого харчування:
- Зернові, цільнозернові зернові продукти та картопля: 4 скибочки хліба та 200 г картоплі або макаронних виробів або 150 г рису
- Овочі та салат: загалом не менше 400 грам. Фрукти: близько 250 грам
- Нежирне молоко та молочні продукти: приблизно 200 мл молока/йогурту та 50 грамів сиру
- М'ясо з низьким вмістом жиру: від 300 до 600 грамів на тиждень
- Риба: принаймні дві порції на тиждень
- рослинні олії: від 1 до 1,5 столових ложок на день
- Напої: не менше 1,5 літра (мінеральної) води, несолодкі фруктові/трав'яні чаї
Якщо ви не очікуєте досягти бажаної ваги, незважаючи на збалансоване харчування та фізичні вправи, попросіть лікаря перевірити налаштування ліків. Можливо, щось змінилося, і дозування слід скорегувати.