Дієта при низькому високому кров’яному тиску Келльна
Високий кров'яний тиск є одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Зазвичай це виникає внаслідок одночасного виникнення декількох факторів, напр. B. Ожиріння, стрес, вживання алкоголю та відсутність фізичних вправ. Збільшення тиску в судинах пошкоджує стінку судини і збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Також можуть постраждати такі органи, як серце та нирки.
Орієнтаційні значення артеріального тиску
Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінку судин. Для здоров'я та самопочуття рекомендуються такі значення:
Люди без факторів ризику:
Тривалий артеріальний тиск нижче 140/90 мм рт.ст.
Люди із захворюваннями серцево-судинної системи або з діабетом II типу:
нижче 130/85 мм рт. ст.
Чи можу я пити каву або чай, незважаючи на високий кров'яний тиск?
Це індивідуально різне. Якщо ви регулярно п'єте каву або чай, ваш артеріальний тиск реагує помірно - експерти вважають прийнятними чотири-п’ять чашок на день. Натомість ті, хто рідко п’є каву чи чай, можуть реагувати значним підвищенням артеріального тиску.
Наша порада:
Виміряйте артеріальний тиск після того, як ви випили кави, щоб відчути, як ви на це реагуєте. Також поговоріть зі своїм лікарем, щоб бути у безпеці.
А як щодо алкоголю?
Незалежно від того, у вас високий кров’яний тиск чи ні, вживайте алкоголь в міру.
Регулярне вживання алкоголю може з часом підвищити артеріальний тиск. Крім того, алкогольні напої порівняно калорійні і можуть сприяти розвитку ожиріння - фактора ризику високого кров'яного тиску.
Дотримуйтесь рекомендацій Німецького товариства з харчування. Відповідно до цього, жінки можуть вживати до 10 г, а чоловіки до 20 г алкоголю на день - але, будь ласка, не кожен день!