Дієта при раку молочної залози

Якщо жінки не вживають активних заходів для запобігання раку молочної залози, то ризик захворіти на рак молочної залози або повернути рак, якщо вони вже хворіли, набагато вищий. Ось кілька простих і практичних варіантів способу життя та дієти, які жінки можуть застосовувати для зменшення ризику захворювань та наслідків раку молочної залози.

Якщо жінки не вживають активних заходів для запобігання раку молочної залози, то ризик захворіти на рак молочної залози або повернути рак, якщо вони вже хворіли, набагато вищий. Ось декілька простих і практичних варіантів способу життя та дієти, які жінки можуть застосовувати для зменшення ризику захворювання та наслідків раку молочної залози.

Книга «Боріться зараз: їжте та живіть активно проти раку молочної залози» - це програма, розроблена, щоб допомогти вам приймати рішення, які можуть зменшити ризик раку молочної залози. Її автором є доктор Аарон Табор, випускник медичної школи Джонса Гопкінса, який координував кілька дослідницьких проектів, пов’язаних з профілактичним харчуванням.

Автор стверджує, що якщо жінки не вживають активних заходів для запобігання раку молочної залози, то ризик захворіти на рак молочної залози або вилікуватися від раку, якщо вони вже хворіли, набагато вищий. У цій книзі він висвітлює деякі прості та практичні способи життя та харчування, які жінки можуть застосовувати для зменшення ризику захворювань та наслідків раку молочної залози.

Основи дієти при раку молочної залози

Табор пояснює фактори, що підвищують ризик раку, і зазначає, що медичні дослідження показують, що дієта та спосіб життя відіграють важливу роль у запобіганні раку молочної залози. Він також наголошує на важливості простого лабораторного тесту, який може виявити дефіцит вітаміну D3, фактора, що збільшує ризик раку молочної залози до 70%.

У ньому також представлені конкретні продукти харчування та дієтичні добавки, які можуть допомогти в боротьбі з раком або запобігти його, а також інші захворювання. Багато з цих продуктів мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають захистити ДНК від впливу вільних радикалів.
Загальні рекомендації включають дотримання дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом глікемії. Їжа з високим вмістом жирних кислот 3 є важливим аспектом цього плану.

Структура низькокалорійного базового плану пропонується тим, хто сидить на дієті і хоче схуднути, але дієта від раку молочної залози не включає план дієти для тих, хто сидить на дієті і хоче підтримуйте свою вагу або набирайте зайві кілограми.

Морква, зелений чай, яблука, злаки, боби та супутні рослини, фундук та волоські горіхи, насіння льону, гранат, брокколі, молоко з добавками вітаміну D, лосось, тунець, сардини, скумбрія, тріска, креветки, яйця.

Сніданок
• Білковий коктейль
• Плід

Ранкова закуска
• Перекус на 100 калорій

Обід
• Білковий батончик
• Чіпси з високим вмістом білка

Полуденок
• Чашка кефіру

Вечеря
• Гаряче блюдо, що складається з двох овочів, приготованих на пару

Вечірня закуска
• Чаша з замороженою фруктовою сумішшю

Рекомендації щодо вправ

Фізична активність важлива, оскільки вона допомагає запобігти набору ваги та ожиріння, а також стимулює імунну систему боротися з раком. Прогулянки рекомендуються в дієті проти раку молочної залози по 30-45 хвилин на день, шість днів на тиждень.

Витрати та витрати: Книга «Боріться зараз: їжте та живіть активно проти раку молочної залози» коштує 20 доларів.

• Знижує ризик раку молочної залози, а також серцевих захворювань.
• Він базується на медичних дослідженнях.
• Заохочує споживання цільнозернових, овочів, фруктів та свіжих овочів.
• Підкреслює важливість низького глікемічного індексу.
• Надає інформацію, яка допомагає при втраті ваги.
• Визнає важливість зменшення стресу для покращення здоров’я.

• Не включає детальний план дієти або рецепти.
• Дієтичні рекомендації не завжди підкріплюються практичними порадами.
• Заохочує споживання оброблених продуктів, таких як білкові батончики та чипси з високим вмістом білка, що не обов'язково є найбільш здоровим вибором.
• Запропонований дієтичний план містить занадто мало фруктів та овочів, щоб мати очікуваний ефект профілактики раку, рекомендований науковими дослідженнями.

Читачі Fight Now отримують повний перелік рекомендацій щодо змін дієти, проте бракує практичної інформації, необхідної для досягнення цих цілей. Наприклад, дієтологи вказують споживати щонайменше 30 грамів розчинної клітковини, не даючи їм точної інформації про те, як можна досягти цієї мети.

Окрім відсутності конкретних рекомендацій, дієтичні рекомендації щодо схуднення не відповідають високій дозі фруктів та овочів, зазначених і вважаються необхідними для зменшення ризику раку молочної залози.

Поради, наведені в книзі, безумовно, допомагають покращити стан здоров'я та зменшити ризик раку молочної залози для тих, хто в даний час має стандартну західну дієту. Тим не менш, люди, які мають високий ризик раку молочної залози, мабуть, потребують більш структурованого підходу, щоб отримати найвищий рівень захисту.

Рекомендовані форуми в Суперєві