Дієта при розлученні Схуднути після розриву - це не дуже добре
Шарлотта Маркі вивчає психологію харчування, щоб заробляти на життя, але навіть вона була приголомшена тим, як швидко вона схудла на 10 кілограмів, розлучившись із чоловіком.
Називана "дієтою для розлучення", несподівана втрата ваги є типовим побічним ефектом навіть найдружніших розлук. Люди, які пережили це, порівнюють його з прийомом засобів, що пригнічують апетит, а їжа стає додатковою думкою.
ПОВ’ЯЗАНІ: 10 речей, які я хотів би знати, перш ніж розлучитися
Розлучення та розлука - це друга та третя найбільш поширені стресові життєві події безпосередньо після смерті подружжя. Shutterstock
"Я не очікував, що на мене це серйозно постраждає", - сказала СЬОГОДНІ Маркі, 40-річний професор психології Університету Рутгерса та автор книги "Розумні люди не дієтують".
“Я справді не міг їсти. У мене просто не було апетиту. Думка про їжу нудила. "
Це було не просто емоційно, а фізіологічно, додала вона. "Це буквально про вашу мужність", - сказав один із розлучених New York Times.
Знаменитості виходять за рамки після того, як співак Блейк Шелтон розповів про це явище після розставання з Мірандою Ламберт.
"Розлучення сталося, і я просто перестав їсти", - сказав Шелтон минулому восени "Todays Hoda Kotb" та "Kathie Lee Gifford". "Я насправді про це не думав".
ПОВ’ЯЗАНІ: Думаєте про розлучення? Спершу задайте собі ці 6 питань
Блейк Шелтон відкривається про все (крім Гвен, тобто)
Найбільшими винуватцями є стрес і тривога, обидва добре відомі засоби для зниження апетиту. Розлучення та розлука є другою та третьою за частотою стресовими життєвими подіями безпосередньо після смерті подружжя, згідно зі шкалою стресу Холмса та Рахе, яка класифікує загальні стресові фактори.
Цей досвід може бути приголомшливим, оскільки більшість людей відчувають гнів, смуток, страх і страх, попереджає Американська психологічна асоціація.
Ніколь Барас Фейєр, тренер з розлучень із компанії Start Over Smart у Вестпорті, штат Коннектикут, вважає, що близько трьох чвертей її клієнтів відчувають наслідки "дієти для розлучення". Пожежа пережила це сама - вона втратила 10 кілограмів, коли розлучилася в 2009 році.
"Рівень стресу величезний", - сказав 48-річний Фаєр. "Ваш адреналін такий високий. Я не спав, погано їв. "
ПОВ’ЯЗАНІ: Сплітсвілльський стрес: розлучення пов’язане з більшим ризиком серцевого нападу
Люди святкують свої розлучення - за допомогою селфі
Контроль також є фактором. Коли ви переживаєте розлучення, ви можете почуватися враженими всіма змінами у своєму житті, але ви можете контролювати, яку їжу ви їсте, сказав Маркі. Це не означає, що люди роблять це свідомо, додала вона.
Для багатьох це також неймовірно енергоємний час життя. У міру розлучення потрібно продовжувати працювати, намагаючись не порушувати життя своїх дітей, збирати речі, переїжджати в новий будинок тощо.
Після завершення розриву відносин люди можуть схуднути з особистих причин. Якщо ви в жалюгідному шлюбі і не дбаєте про себе добре, розлучення - це шанс бути здоровішим, зазначив Фаєр.
Вона також вважає, що багато нових синглів дбають про те, щоб виглядати і почуватись добре, тому що хочуть повернутися у світ знайомств.
ПОВ’ЯЗАНІ: Що сказати, коли друг розлучився
4 речі, які ви повинні знати про розлучення
Якщо пройти це зараз, у експертів залишились такі спогади:
1. Втрата апетиту, спричинена стресом, не є здоровим способом схуднення.
Маркі не хотіла або не хотіла худнути, але вона швидко схудла на 10 кілограмів і важила менше, ніж у молодшого курсу середньої школи. Оскільки їжа нудила для неї, вона отримувала поживні речовини, необхідні для споживання рідких калорій - пити смузі та переходити на незбиране молоко - протилежне тому, що вона зазвичай радить людям худнути.
“Сумно, що люди припускають, що ти завжди худнеш, це добре. І це не обов’язково », - сказала вона.
2. Ви, швидше за все, наберете вагу назад.
І Маркі, і Фейєр заявили, що врешті-решт повернулися до своєї нормальної ваги.
"Твоя голова змінюється на ..." Я хочу схуднути правильно, "і роблю це, тому що хочу знову почуватись добре і повернути своє життя в потрібне русло", - сказав Фаєр.
3. Спати, правильно харчуватися і робити вправи.
Не пропускайте прийоми їжі, залишайтеся активними, щоб допомогти впоратися із занепокоєнням, і намагайтеся достатньо відпочити, рекомендував Вогонь. Якщо ви не можете заснути, зверніться за допомогою до лікаря, додала вона. Йога та медитація можуть особливо заспокоїти в цей напружений час.
Бережіть себе, отримуючи емоційну підтримку від друзів та рідних, радить Американська психологічна асоціація.
4. Попросіть про допомогу
Як і в багатьох ситуаціях, жінки, як правило, тримаються на собі, сказала Маркі. Ігнорування власних потреб ускладнить ситуацію, особливо коли ви втомлені, голодні або під напругою. Попросіть про допомогу та будьте конкретнішими: "Чи не могли б ви спостерігати за моїми дітьми сьогодні вдень?" - тому що друзі часто не знають, яку допомогу можуть запропонувати.
5. Розглядайте розлучення як можливість розпочати все спочатку.
Навіть намагаючись розлучитися, люди часто сумують, коли це відбувається. Вогонь намагається зосередити їх на нових можливостях, які були б неможливі, якби вони залишились у шлюбі.
“Я намагаюся допомогти їм зрозуміти, що це час, коли вони дійсно можуть жити так, як завжди хотіли. Тому що іноді перебування в шлюбі, особливо нещасному, стримувало вас від деяких справ, які ви хотіли зробити », - сказала вона. “Це ваша можливість поміркувати. Що ти насправді хочеш від життя? "
Слідкуйте за А.Павловським у Facebook, Instagram та Twitter.