Дієта при СПКЯ Вам слід звернути на це увагу

При синдромі полікістозу яєчників, або коротше СПКЯ, правильний раціон може позитивно впливати на перебіг та симптоми захворювання. У цій статті ми пояснимо, на що вам слід звернути увагу.

СПКЯ: огляд та вплив дієти

Синдром полімістичних яєчників - це метаболічне захворювання, яке вражає жінок та людей з яєчниками. Виниклий гормональний дисбаланс може мати численні наслідки, починаючи від менш серйозних проблем, таких як вугрі та посилений ріст волосся, і закінчуючи небезпечними для життя захворюваннями.

Часті симптоми - відсутність овуляції та безпліддя, підвищений рівень андрогену та численні кісти, які з’являються на яєчниках і викликають там біль.
Крім того, є численні вторинні хвороби або супутні захворювання, такі як проблеми з вагою, діабет 2 типу, Хашимото або серцево-судинні захворювання.
Однією з причин цього є те, що багато хворих на СПКЯ також є резистентними до інсуліну, що, в свою чергу, призводить до підвищення рівня цукру в крові, а для запобігання цьому організм перекачує все більше і більше інсуліну, що, однак, не має ефекту. Це вважається попередником діабету.
Але саме тут дієта може набути чинності та позитивно вплинути на перебіг хвороби, оскільки навіть незначна втрата ваги може протидіяти резистентності до інсуліну та збалансувати рівень гормонів.
Цілі, які переслідуються при лікуванні СПКЯ за допомогою дієти, це перш за все схуднення або підтримка здорової ваги, зниження рівня інсуліну та загально збалансоване харчування з високим вмістом поживних речовин, але низьким вмістом цукру.

СПКЯ: Чого слід уникати

Загалом важко скласти чіткий план харчування, який допоможе кожній людині із СПКЯ. Натомість дієта повинна бути індивідуально розроблена та обговорена за допомогою лікаря або сертифікованого дієтолога. Однак нижче ви знайдете інформацію про те, які дослідження показали свою ефективність у підтримуючому лікуванні СПКЯ.

Наприклад, це може допомогти трохи зменшити споживання вуглеводів і замість цього споживати більше корисних жирів. Одне дослідження виявило значно нижчий рівень інсуліну у досліджуваних, коли вони споживали лише 40% вуглеводів замість 60%.
Оскільки діабет може бути серйозним ускладненням СПКЯ, ви також повинні зробити все можливе, щоб зменшити регулярне споживання солодких продуктів, таких як тістечка та солодощі.
Це призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну серед хворих на СПКЯ, що неодноразово різко збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, ризик розвитку діабету.
Крім того, цукриста їжа може збільшити рівень запалення в організмі, чого також слід уникати, оскільки це пов’язано з хронічною надмірною вагою.
Слід також уникати різких збоїв у дієті або хронічного недоїдання. Це не тільки шкідливо для здоров’я та шкідливо, але й може негативно впливати на рівень гормонів і, отже, на СПКЯ.

СПКЯ: на що слід звернути увагу

Тепер, коли ви знаєте, чого краще уникати при СПКЯ, ось речі, які позитивно впливають на захворювання. Перш за все, вам слід не лише залишати шкідливе для здоров’я, але і замінювати продукти, що негативно впливають на вашу хворобу, на ті, які можуть мати позитивний ефект.

Наприклад, дієта з високим вмістом клітковини може бути корисною, оскільки вона може допомогти зменшити вагу завдяки більш тривалому відчуттю ситості, що, в свою чергу, може зменшити інтенсивність симптомів та збалансувати рівень гормонів.
Існують також дані, що шлунково-кишковий мікробіом також відіграє певну роль у СПКЯ. Було показано, що у постраждалих було значно менше необхідних здорових шлунково-кишкових бактерій.
Для протидії цьому рекомендується регулярне вживання високодозованих пробіотиків та споживання таких пробіотичних продуктів, як сира квашена капуста, йогурт або кефір.
Окрім дієти, вам слід також звернути увагу на інші аспекти вашого способу життя: регулярні фізичні вправи, достатній сон та управління стресом позитивно впливають на рівень ваших гормонів і, отже, на вашу хворобу.

Дослідження не бачить зв'язку між випаданням волосся та статевими гормонами

Дивіться наступну статтю про інші варіанти лікування, які ви можете використовувати для полегшення симптомів СПКЯ.