Дієта при високому кров’яному тиску Ці продукти допомагають - Радник - Здоров’я

Неправильне харчування є основною причиною високого кров’яного тиску. Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних проблем: на кожні 10 кілограмів втрати ваги артеріальний тиск падає приблизно на 12: 8 мм рт. Зокрема, повинен йти жир на животі.

Овочі та фрукти - трави замість солі

Здорове харчування включає достатню кількість овочів, фруктів та риби. Оскільки майже половина тих, хто страждає від високого кров’яного тиску, є чутливими до солі, важливо уважно стежити за щоденним споживанням солі. Кількість солі у хлібі, булочках та хлібцях часто недооцінюють. Слід уникати готових страв, оскільки вони, як правило, містять занадто багато солі. Краще приготувати його самостійно і заправити великою кількістю трав.

Також слідкуйте за напоями: організм потребує достатньої кількості рідини, і потрібних. Краще перейти від соків або безалкогольних напоїв до води та трав’яних чаїв, а також пити мало алкоголю: максимум 1 склянку вина або невелике пиво.

---