Дієта при втомі надниркових залоз - есантера

Правильна дієта відіграє життєво важливу роль у підтримці роботи надниркових залоз та регулюванні втоми надниркових залоз. Інтуїтивно інфіковані часто вдаються до солодощів або витягують борошняні вироби, які швидко підвищують рівень цукру в крові.

Після споживання вуглеводів з короткими ланцюгами рівень цукру в крові, на жаль, падає так само швидко, як і підвищувався - ось чому постраждалі часто повідомляють про такі симптоми, як запаморочення та слабкість.

У гострих випадках можуть допомогти напої, що містять кофеїн, такі як кола або кава, або продукти, що містять цукор, такі як глюкоза або солодощі. Поліпшення зазвичай триває максимум 2-3 години, найпізніше до цього часу рівень цукру закінчується, і симптоми повертаються.

Але не хвилюйтеся: цілком можливо уникнути злетів і падінь і підтримати надниркову залозу харчуванням. Ми узагальнили наші поради нижче:

Їжа, яка може позитивно впливати на стомлюваність надниркових залоз

Зазвичай ми рекомендуємо збалансовану та різноманітну дієту - незалежно від функції надниркових залоз.

Продукти, які можуть спеціально допомогти поліпшити втому надниркових залоз:

зелені овочі, такі як шпинат, брокколі або салат
різнокольорові овочі, такі як морква, перець, помідори, баклажани тощо.
Горіхи та насіння
Такі бобові, як сочевиця та нут, добре вимочують і готують
авокадо
Псевдозерни, такі як лобода, гречка або амарант

Продукти, яких слід швидше уникати

Заздалегідь одне: ми не шанувальники заборон і не хочемо дурити їжу як такі - навпаки: заборони створюють стрес, і стресу якраз ми хочемо уникати. Тож якщо у вас є затишний вечір піци з друзями, немає нічого поганого в тому, щоб з’їсти піцу і насолодитися нею раз.

Тим не менше, ми рекомендуємо в основному уникати деяких груп продуктів у повсякденному житті, включаючи, наприклад:

Вироби, виготовлені з екстрактового борошна, такі як білий хліб або булочки світлого кольору
їжа з високим вмістом крохмалю, наприклад, картопля або макарони у великих кількостях
Солодощі - тут ми рекомендуємо використовувати чорний шоколад
дуже солодкі фрукти
Фаст-фуд та високооброблена їжа

Скільки і що слід пити?

Особливо у випадку запущеної втоми надниркових залоз, натрієво-калієвий баланс в організмі часто порушується, тому рівноважний баланс потрібно робити обережно. Проте слід подбати про те, щоб споживати достатню кількість рідини.

Несолодкі трав’яні чаї, воду або підсолений відвар можна пити добре. Краще уникати напоїв, що містять цукор і кофеїн.

Знижуйте вуглеводи і підтримуйте рівень цукру в крові постійним

Глюкоза - це простий цукор, який міститься в їжі. Це необхідна поживна речовина, яка забезпечує клітини енергією, щоб вони могли нормально функціонувати. Після їжі їжа перетравлюється в кишечнику і розщеплюється на глюкозу та інші поживні речовини. Після розколу вуглеводи з довгим ланцюгом як крохмаль, наприклад, також виробляється глюкоза. Чим довше триває розпад, тим повільніше глюкоза надходить, щоб поглинатися клітинами кишечника, що дуже корисно для обміну речовин, не тільки у випадку надниркової втоми. Звідти глюкоза транспортується як постачальник енергії через кров до клітин всього тіла.

Однак глюкоза не може потрапити в клітини сама по собі. Тільки завдяки гормону інсуліну, який ще називають "гормоном голоду" або "гормоном мастола", клітинам забезпечується активне поглинання глюкози крізь клітинні стінки. Чим інтенсивніше Підйом цукру, чим він сильніший Вироблення інсуліну через підшлункову залозу.

Інсулін є головним регулятором транспорту глюкози в клітини і відповідає за збільшення жирової тканини. Недоліком є не тільки те, що велика кількість інсуліну виділяється через споживання короткочасно активних вуглеводів, але те, що інсулін має більший час утримання (період напіввиведення), ніж глюкоза в крові. Результатом є сильна протирегуляція у вигляді гіпоглікемії з такими симптомами, як відчуття голоду та слабкості, сонливість та запаморочення. Антагоніст гормону інсуліну повинен бути активований: власний кортизол в організмі, який виробляється в наднирниках. Ця реакція має найвищий пріоритет в організмі, оскільки мова йде про забезпечення працездатності і, таким чином Живучість можливо, навіть коли хронічна переобтяжена кора надниркових залоз доведена до межі.

Коли стрес надниркових залоз напружений, кількість виробленого кортизолу швидше падає нижче норми, а кількість цукру, доступного клітинам, зменшується. Цей механізм відповідає за такі симптоми, як отрута від втоми та покращення самопочуття через перерви в діяльності. Найімовірніше Брак енергії між прийомами їжі о 10:00 - 12:00 та 15:00 - 16:00.

Ця дієта постійний рівень цукру в крові підтримка є критичною вимогою для відновлення від надниркової втоми. Їжа, яка не тільки забезпечує короткочасну енергію і має найменше можливе глікемічне навантаження, допомагає забезпечити активізацію надниркових залоз якомога рідше, щоб підняти рівень глюкози в крові. Також дуже багато вуглеводів, що містять крохмаль швидко перетворюється на глюкозу, Такі, як хліб, рис, картопля та макарони, повинні бути в раціоні бути обмеженим. Смажена картопля, картопля фрі та чіпси, на жаль, мають особливо високе глікемічне навантаження через обробку, і їх слід уникати, зокрема. Слід повністю уникати солодких напоїв, до яких, звичайно, також входять фруктові соки.

Мінеральний баланс в раціоні

Контроль сольового балансу в організмі, зокрема, залежить від речовини, що передає Альдостерон від. Альдостерон виробляється в корі надниркових залоз. АКТГ, що утворюється в передній частині гіпофіза, стимулює кору надниркових залоз, яка виробляє альдостерон та кортизол серед численних гормонів. Як і у випадку з кортизолом, вивільнення альдостерону, відповідно, дотримується добового ритму. Максимум рівня альдостерону досягається о 8:00 ранку, а мінімум - між 12:00 та 4:00 ранку Альдостерон регулює метаболізм натрію та калію. Оскільки альдостерон збільшується в організмі, зростає і це Концентрація натрію та води оскільки натрій завжди осмотично тягне за собою воду. Це пов'язано з підвищенням артеріального тиску, так само, як навпаки, артеріальний тиск падає в результаті зниження рівня альдостерону, оскільки кількість натрію та води в організмі зменшується.

В ранні стадії надниркової втоми, складаються високий рівень кортизолу та альдостерону. Поки організм може протидіяти регуляції, розслабляючи судини, артеріальний тиск залишається нормальним. Як тільки організм стає нездатним утримувати рівновагу, він виникає гіпертонія.

В одному запущена стадія втома надниркових залоз зменшує кількість виробленого альдостерону. Це призводить до дефіциту натрію та рідини низький кров'яний тиск a. Виниклий дисбаланс між калієм і натрієм викликає додаткові проблеми зі здоров'ям.

Нестачу рідини потрібно компенсувати дуже обережно, оскільки рівень натрію може впасти ще нижче через розведення, пов’язане з водою. Важливо, щоб пацієнти з наднирковою втомою мали багато напоїв Посолити. Підійде прозорий бульйон або курячий бульйон щодня, особливо вранці.

У рідкісних випадках підвищується кров'яний тиск, незважаючи на втому надниркових залоз. У цих випадках необхідно ретельно контролювати артеріальний тиск і споживання рідини.

E.білки та жири

Пацієнти з наднирковою втомою швидко відчувають а Потреба в цукрі, коли настає брак енергії. Як вже було описано вище, існує ризик підвищення та зниження рівня цукру в крові з величезним стресом для кори надниркових залоз. Стабільність походить від регулярного споживання невелика кількість високоякісних білків і жирів, тому що це займає кілька годин постійна енергія надається.

Насіння та горіхи є прекрасними джерелами жирних кислот у харчуванні, необхідних для виробництва стероїдних гормонів. Прогіркла олія погіршує симптоми втоми надниркових залоз, і їх слід уникати. Кешью, мигдаль, бразильські горіхи, пекан, волоські та каштани добре працюють. Оливкова олія підходить лише для легкого нагрівання під час приготування їжі. Для смаження слід використовувати натуральне кокосове масло і масло. Те саме стосується і цього: чим довше і сильніше тепло, тим більше жирів денатурується. Тому уникайте смаження та смаження у фритюрі якомога коротше. Слід уникати гідрогенізованих жирів, яких також називають трансжирами (картопля фрі та готові хлібобулочні вироби).

Загалом, основна увага повинна бути зосереджена на харчуванні Білки, жири, а також салати та овочі фокус. Овочі з високим вмістом натрію включають чорні оливки, червоний перець, шпинат, кабачки та селеру. Фрукти слід їсти лише в помірних кількостях і як закваску перед основними прийомами їжі. Банани, фініки, інжир, родзинки та грейпфрут містять багато калію, і їх слід вживати з обмеженнями.

Оскільки багато пацієнтів з наднирковою втомою відчувають труднощі з розщепленням білків шлунку, Нерідкі явища, такі як метеоризм і відчуття ситості в животі після дієти, багатої білками. У цьому випадку слід їсти лише невелику кількість білка. В іншому випадку показаний прийом HCL капсул, травних ферментів та фітотерапевтичних засобів, таких як Іберогаст.