Дієта при запорах Повний посібник з дієти для детоксикації закрепів та схуднення
Дієта при запорах: Повне керівництво по запорам.
Закінчити запор їжею з високим вмістом клітковини.
Запор - це труднощі в туалеті (дефект). Запор страждає у 1 із 5 осіб у Франції, частіше у жінок (80%) та людей похилого віку. Запор визначається викидом менше 3 стільців на тиждень. Але це не жорстке правило: деякі люди спорожняють кишечник лише раз на тиждень і почуваються абсолютно комфортно.
Дієта при запорах передбачає споживання продуктів з високим вмістом клітковини, щоб допомогти:
• Збільшити обсяг калових речовин,
• Стимулюють шлунковий рефлекс,
• Змащувати кишкову стінку.
Дієта при запорах: основні причини запорів
Запор зазвичай викликаний незбалансованим харчуванням, відсутністю клітковини, недостатньою кількістю води, відсутністю фізичних вправ, вагітністю (зменшення скорочень кишечника через гормональні зміни), віком, стресом, пристрастю до проносних препаратів та хворобами.
Дієтичне меню запору Дієта для припинення запору
Дієта при запорах: Їжа, рекомендована у разі запору
Для запорів рекомендуємо збільшити споживання таких продуктів:
Молоко: незбиране молоко бажано. Також їжте фруктовий йогурт.
Сир: не їжте твердих сирів. Віддавайте перевагу вершковим сирам з жиром.
Яйце: всі (жовті та білі).
М'ясо: всі.
Овочі: зелені овочі, оскільки вони багаті клітковиною. Приклад: шпинат, селера, кріп, крес-салат, морква.
Фрукти: ми рекомендуємо сирі фрукти. Найбільш підходящими є: ананас, апельсин, грейпфрут, ківі, мандарин, слива, виноград, полуниця та інжир. Уникати: яблука, банани та айва.
Крупи: цільнозерновий хліб, коричневий рис.
Жир: не потрібно видаляти весь жир. Ви можете покласти трохи вершкового масла або маргарину на хліб з непросіяного борошна (сніданок і полуденок) і трохи оливкової олії на обід.
Настої: пити трав'яний чай або каву, але чаю немає.
І не забувайте пити багато рідини, особливо фруктового соку та води.
Уникайте певних продуктів: капусти, селери, м’яса в соусі, смажених яєць, картоплі фрі, стимуляторів, спецій, вареної моркви, надмірного цукру, шоколаду, чорного чаю. Віддавайте перевагу хлібу з непросіяного борошна, їжте достатньо фруктів, овочів.
Дієта при запорах: Профілактичне лікування, щоб уникнути запорів
Дієта при запорах: Проносні засоби для лікування запорів ?
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.