Дієта, придатна для наших дітей - Козімо
Яка дієта потрібна нашим дітям, щоб бути здоровими?
Наші діти потребують дієти, яка забезпечує їх правильний фізичний розвиток, а також нормальне функціонування метаболізму та потужну захисну систему організму. Коли ми хочемо скласти щоденне меню для дитини, бажано переконатися, що в їжі є правильна пропорція поживних речовин, вітамінів, мінералів та «хороших» жирів, як ми знаходимо на веб-сайті desprecopii.com.
Збалансоване харчування для малечі включає введення необхідної кількості круп, картоплі, фруктів та овочів, білка та кальцію. Споживаний ним приблизно в рівних пропорціях, це, безумовно, принесе йому необхідні речовини для підтримки здоров’я та життєвих сил.
Окрім їжі, батькам рекомендується пам’ятати, що він також повинен отримувати невелику кількість корисних і солодких жирів.
Чому ми хочемо збалансованого харчування?
Відповідь на це запитання дуже проста, а саме, що правильне харчування відповідає за його здоров’я. Тому збалансоване харчування важливо для підтримки здоров’я та щоденної енергії дітей.
Перш за все, такі важливі вуглеводи, як картопля, рис, макарони та каші, засвоюються організмом, утворюючи власне джерело енергії, глюкозу, і вони повинні займати найбільшу частку щоденних потреб. Однак, враховуючи, що більшість цих продуктів переробляються та переробляються, вони спричинять ознаки збудження, гіперактивності, втоми та відсутності концентрації у дітей. Їх потрібно замінити нерафінованими, такими як хліб та цільні зерна, які забезпечують підвищене споживання клітковини, вітаміну В, заліза, магнію та цинку, які є справжніми джерелами енергії. Дієта, багата цими поживними речовинами, - це все, що потрібно дітям складати гармонійно.
Овочі та фрукти
Здорова дієта для дітей повинна містити щонайменше 3 порції фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати міцну імунну систему, здатну тримати віруси та хвороби на відстані. Лікарі радять нам щодня включати якомога ширший асортимент цих продуктів і не концентруватися лише на одному.
Білкова їжа
Такі продукти, як нежирне м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, горіхи та насіння, а також квасоля містять велику кількість білка і життєво необхідні для розвитку, росту та відновлення тканин, шкіри та м'язів, повідомляють нам дієтологи. Тому він повинен бути частиною щоденного раціону. Тому ці продукти складають збалансовану дієту.
Крім того, ми не повинні забувати про незамінні жирні кислоти, омега 3 та 6, які допомагають будувати здорові клітини, розвивати мозок та усувати алергію. Вони містяться в таких рибах, як скумбрія, лосось, сардини, квасоля, зелені овочі, горіхи, цільні зерна, насіння льону, оливки та оливкова олія.