Дієта Притікін З високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру
Дієта Притікіна: багато вуглеводів, мало жирів
03.09.2012, 14:44 | fh (CF)
Дієта притикінів є особливо послідовним представником так званих концепцій з низьким вмістом жиру. Ви повинні мати змогу схуднути за допомогою великої кількості вуглеводів і якомога менше жиру.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Схудніть за допомогою дієти з високим вмістом клітковини
Протягом багатьох років дієтична індустрія знає, зокрема, одну ажіотаж: "Низький вміст вуглеводів" - мало вуглеводів. Кілька розумно продаваних концепцій із США пропагують спосіб життя з великою кількістю білків і якомога меншою кількістю вуглеводів на дієті. Дієта Притікіна, яка отримала свою назву від свого винахідника Натана Притікіна і була створена в середині минулого століття, йде абсолютно протилежним шляхом: цільнозернові продукти, фрукти та овочі знаходяться на вершині раціону.
Дієта з високим вмістом клітковини поділяється на три основні прийоми їжі. Перекуси між прийомами їжі дозволяються, якщо це овочі та/або цільнозернові продукти. Суть полягає в тому, що до 80 відсотків раціону в дієті Притікіна складається з вуглеводів, тоді як вміст жиру слід зменшити до 5 відсотків, якщо це можливо. Користувач не повинен споживати більше 1000 ккал на день. Для порівняння: рекомендований добовий раціон для дорослої людини становить 2000 ккал згідно з останніми дослідженнями харчування. (Дієта асаї: схуднути за допомогою південноамериканських ягід)
Радикальний підхід зараз застарів
Що стосується жорстких обмежень калорій, солодощі, а також високоенергетичні продукти, такі як пшеничний хліб, а також алкоголь, чай та нікотин заборонені. Користувачі притикіну повинні вживати м'ясо та рибу лише у дуже малих кількостях. Коли на тарілці знаходиться жир, він повинен бути у формі насичених жирних кислот омега-3. Заборони, які спочатку здаються нетрадиційними, швидко пояснюються: спочатку дієта Притікіна була розроблена для реабілітації серцевих хворих, що є однією з причин суворої заборони сигарет.
- Схуднути швидко:Що насправді може зробити кетогенна дієта?
- Міф про дієту?:Увечері пропускайте вуглеводи
- Самостійний експеримент:Палео-дієта - досвід із харчуванням у кам’яному віці
- Дієта:Як зберегти вуглеводи стрункими
- Вуглеводи:Відставка може завдати шкоди серцю
Відповідно до сучасних стандартів, ця дієта не підходить для тривалого вживання, оскільки денний бюджет калорій занадто обмежений і в кінці дня є непродуктивним. Постійні користувачі борються з поганою концентрацією уваги та муками голоду. Крім того, зміцнення здоров’я фактичного відмови від м’яса заслуговує на обговорення з поживної точки зору. Якщо ви хочете схуднути здорово, вам слід перейти на сучасні підходи.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.