Дієта про крудіворизм - поради щодо схуднення

Якщо вам подобається ідея їсти сире сировина, дієта на сиру їжу - саме для вас. Це одна з форм рослинного харчування, яка існує протягом століть. Ця дієта забороняє готувати та обробляти для схуднення.

Ця дієта з сирої їжі ідеально збалансована і складається щонайменше на 75% з сирої їжі. Це дозволяє вам залишатися здоровим і насолоджуватися сирою їжею за бажанням. Сира їжа містить вуглеводи, жири та білки, а також інші важливі поживні речовини. Швидке схуднення стає легшим завдяки цій дієті: жива їжа багата водою, клітковиною та поживними речовинами. Ось пояснення цієї дієти.

Як це працює ?

1) Принципи дієти крудіворизму

Дієта сирої їжі базується на споживанні свіжих фруктів, необроблених овочів, сирих горіхів та необроблених насіння. Мотивація та сила волі є найважливішими якостями, щоб триматися цієї обов’язкової формули. Будь-які форми приготування заборонені, і ви повинні включати у свій раціон певні сирі фрукти та овочі. Це допомагає покращити ваше здоров’я та якість життя. Часто в порівнянні з вегетаріанською дієтою дозволяється сушена або пророщена їжа, мед, молочні продукти та яйця. Прихильники цієї дієти стверджують, що сира їжа містить природні ферменти та багато корисних речовин, які руйнуються та втрачають свої властивості під час приготування їжі. Ці ферменти покращують травлення, допомагаючи організму засвоювати інші корисні поживні речовини. Поступово ви будете худнути, вживаючи продукти, які зберегли всі свої харчові якості. Сира їжа або оброблена сировина не піддається дії пестицидів та гербіцидів. Ті, хто дотримується цього плану, споживають лише половину калорій у порівнянні зі звичайною дієтою.

2) Зразок меню дієти для хворих на крудіворизм

Існує багато варіантів сироїдіння, і ви маєте силу формувати свій власний план. Ось приклад простого меню, що складається з сирих продуктів.

Сніданок: свіжі фрукти, кокосова вода, пророщений пшеничний хліб
Обід: огірковий бутерброд або капустяний салат, чай. Перекус: плоди та насіння соняшнику
Обідати: Суп із сирої квасолі або моркви та спагетті
Напої: чиста вода, свіжий домашній фруктовий сік, кокосова вода, трав'яний чай

Які переваги дієти з крудіворизмом ?

Які недоліки дієти з крудіворизмом?

Дієта «Крудіворизм» сприяє порушенню функції травної системи. Ваше тіло страждає від недоліків, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям та психосоматичні розлади. Почуття втоми часто присутнє у тих, хто практикує дієту на сирому харчуванні. Останні ізольовані під час їжі і не мають соціального життя. Коли ви виходите з дому, вам може бути дуже важко продовжувати сиру дієту, якщо ви не підете у вегетаріанський ресторан. Це може спричинити розчарування та огиду в довгостроковій перспективі. Нудота і головний біль можуть відчуватися через такі обмеження, як заборона кави, м'яса, алкоголю ... Напевно, краще не починати зі складних рецептів, які вимагають зневоднення, проростання або інших прийомів, які не відповідають інструкціям дієти. Деякі жінки можуть виявити, що місячні припиняються, що може спричинити проблеми з фертильністю.

Чи дієва ця дієта? Що призводить до того, як довго ?

Дієта «Крудіворизм» ефективна для схуднення, якщо дотримуватися правил. Не готувати. При низькому споживанні калорій і швидкому насиченні від тривалого пережовування сирої їжі ви можете втратити до 9-12 кілограмів. Хоча підхід стосується лише дієти, це не означає, що ви не повинні займатися спортом. Незалежно від дієти, чим більше ви рухаєтесь, тим швидше ви побачите, як зайві кілограми відлітають. Принаймні 2,5 години активності середньої інтенсивності, наприклад, швидкої ходьби щотижня, ви швидко схуднете і отримаєте користь від нарощування м’язів.