Дієта Прості прийоми, які допоможуть визначити, що означає порція - Дієта; Харчування

Як ви приблизно розумієте, що означає звичайна порція макаронів, щоб точно знати, що ви не перестараєтесь з їжею? Скористайтеся цим корисним посібником, який допоможе вам дуже легко та швидко визначити, що означає порція макаронних виробів, м’яса, молочних продуктів, фруктів чи будь-якого іншого препарату, який ви їсте. Ваші руки - найкращий показник порцій їжі, які добре їсти. Подивіться, як ви можете допомогти собі цими простими трюками!

прості

1. Пальма підказує, скільки м’яса з’їсти

Чим більша ваша долоня, тим більше м’яса ви можете з’їсти, щоб обмежитися однією порцією.

2. Кулак підказує, скільки макаронів потрібно з’їсти

3. Великий палець повідомляє, скільки сиру та жиру з’їсти

4. Перекус = повна рука

Ви можете виміряти закуски відповідно до того, наскільки вони поміщаються у вашій руці. Жменя мигдалю означає, наприклад, порцію.

5. Порція фрукта = тенісний м'яч

Рекомендується їсти від 2 до 4 порцій фруктів щодня. Щоб уникнути вживання занадто багато фруктів, не усвідомлюючи цього, майте на увазі, що порція фруктів має розмір тенісного м’яча.