Дієта проти артрозу колінного суглоба Поради щодо здоров’я Банкофера
Великий актор Блікі Фуксбергер висловив це в двох словах: "Вам потрібна мужність для старості". Я хотів би розширити цей вислів: "І перш за все здоров'я". Це велика проблема нашого часу: завдяки вдосконаленню охорони здоров’я, вдосконаленню медичних технологій, покращенню харчування та зменшенню фізичного зносу ми старіємо і старіємо. На жаль, не здоровіші. Однією з справді великих проблем у пізні роки є артроз колінного суглоба: коли боляче ходити, коли кожен крок стає катуванням, коли ми не можемо заснути навіть вночі через біль у колінних суглобах. Що там щойно сталося?
Є багато факторів, які об’єднуються, що гарантує, що наша свобода пересування обмежена у старості. Фактор 1 - це сам рух. Однією з найбільших помилок при артрозі колінного суглоба є порада: «Бережіть коліно і рухайтеся якомога менше». Існує також дуже цікаве дослідження, яке було проведено в Національному інституті охорони здоров’я в Бетесді (США) на 1788 випробовуваних з остеоартритом коліна або з високим ризиком захворювання. . Протягом семи днів учасники дослідження носили крокомір, який фіксував, скільки саме вони зазвичай рухалися щодня. Через два роки дослідники вивчили, чи не страждають пацієнти з пересуваннями. Результат був приголомшливим: той, хто робив в середньому 6000 кроків щодня, вже вдвічі зменшив ризик порушення мобільності через остеоартроз колінного суглоба.
Тому важливо продовжувати рухатися, незважаючи на остеоартроз колінного суглоба. Але яким це має бути рух? Це повинен бути рух, який відповідає двом умовам: Він повинен служити для нарощування м’язів, оскільки сильна м’язова система м’яко впливає на суглоби, і це повинен бути рух, який не надто напружує суглоби. М’які типи рухів, такі як їзда на велосипеді, скандинавська ходьба з опорою на жердину та ходьба по пружинистих лісових підлогах дуже хороші. Артроз колінного суглоба виникає у віці, коли люди із задоволенням здійснюють походи в гори. Це добре. Погано, коли є стрімкі відрізки вниз, оскільки вони дійсно важко впливають на суглоби. Плавання теж добре, але слід уникати брасу і віддавати перевагу виконанню на спині.
Спорт, якого слід абсолютно уникати - це теніс, футбол та гірські лижі. Тоді як катання на лижах настійно рекомендується. Але що б ви не робили: завжди слід пам’ятати одне: це залежить не від максимальної продуктивності, а від м’якої безперервної роботи. Ви ніколи не повинні задихатися. І ви не повинні задихатися в кінці тренувального вправи.
Сьогодні багато вчених-медиків припускають, що найпоширенішою причиною розвитку артрозу є неправильне харчування. Свинячий жир, свинина, ковбаса та вироби з білого борошна займають високе місце у списку підозрюваних. Далі зловживання цукром та алкоголем та/або нікотином. Ці продукти - це вимагається - заборонені з негайною дією. Це не дуже допомагає, якщо ваш спосіб життя теж не змінюється.
Коли ці продукти метаболізуються в організмі, у крові та тканинах утворюються отруйні кислоти, і кров стає «кислою». Але це, безумовно, має бути базовим. Тож організм розробляє захисну стратегію нейтралізації кислот основними мінералами (наприклад, кальцієм або магнієм). Коли це трапляється, їх можна усунути природним шляхом. Але якщо наша їжа не містить достатньо основних елементів та мінералів, вона отримує необхідні мінерали з кісток. І коли органи виділення перевантажені, ці відходи зберігаються в організмі. Наприклад в суглобах. А потім там запалення - формується артроз колінного суглоба. Хронічне недопостачання життєво важливих мінералів перешкоджає відновленню хряща. Суглобової хрящової маси стає все менше.
І з цього ми маємо починати. Обговоріть з лікарем ліки для знекислення, щоб вивести накопичений шлак із суглобів. Однак після цього вам доведеться змінити свій раціон на лужний - інакше лікування не має сенсу. Основні засоби - фрукти та овочі. Наприклад, картопля - відмінна основна їжа. Там є всі види капусти, особливо квашена. Всі трави та овочі, багаті гіркими речовинами (артишок), гіркі салати (радиччо), помідори, огірок та морква. Якщо у вас є проблеми з переходом на такий тип дієти, то вам слід приймати ліки з лужним порошком (аптека). Потім цим просто посипають їжу.
Я хотів би виділити особливо дві їжі: пшоно та амарант. Пшоно дуже багате кремнієм, що особливо сильно сприяє регенерації хрящової маси в суглобах. Особливо рекомендуються пшоняна каша або пшоняні саджанці. Амарант забезпечує більше магнію, ніж майже будь-яка інша їжа. І в ньому також більше кальцію, ніж у порівнянні з коров’ячим молоком.
Є ще напої. Все дуже просто: уникайте алкоголю в будь-якій формі. Незалежно від вина, пива чи шнапсу - всі ці напої сприяють розвитку артрозу. Але перш за все пиво. Вгамуйте спрагу мінеральною водою, водопровідною водою або фруктовими чаями. Завжди додайте в мінеральну воду бризок лимона. На смак він кислий, але основний. І пити час від часу сік з артишоку - це відганяє артроз.