Обережно, калорійність пасток 5 порад, щоб не набирати вагу під час відпустки!
Багатий фуршет, відсутність фізичних вправ, морозиво тут, коктейль - багато каларійних пасток таїться на відпочинку! Однак за допомогою кількох прийомів ви можете обійти це. Ми розповімо вам, як!
Ми любимо трохи більше бенкетувати на літніх канікулах. Щедрі фуршети занадто спокусливі і запрошують вас зайняти місце. Врешті-решт ми пригощаємо себе смачним коктейлем, зрештою, ви не робите його щодня. Але будьте обережні! Бо делікатеси можуть швидко стати справжніми калорійними пастками. Щоб після вашої відпустки ви не зазнали на вагах неприємних сюрпризів, варто звернути увагу на кілька дрібниць ...
1. Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь
Коли ми перебуваємо у відпустці, ми часто прагнемо цілими днями відпочивати біля басейну або на пляжі. Після того, як шезлонг буде зроблений, ми не будемо залишати його знову найближчим часом. Ми також раді поміняти сходи до готельного номера на ліфт. Але саме в цьому полягає помилка! Тому що фізичні вправи необхідні навіть у відпустці.
Будь то плавання, прогулянки на пляжі, веслування на стійці або гра у волейбол на пляжі - кожна діяльність спалює калорії. І отримані знімки відпусток, безсумнівно, змусять заздрити і вашим друзям ...
2. Утримайтеся від закусок
Багато хто вирішує їхати за системою "все включено" під час відпустки. Однак особливо великий ризик перекусити між основними прийомами їжі. Звичайно, без цього вам не обійтися цілком. Але коктейлі, каву та тістечка можна легко обміняти на лимонну воду та свіжі фрукти, так? Це не тільки економить калорійні бомби, але й стимулює обмін речовин та спалювання жиру!
3. Снідайте повноцінно
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, і ви не повинні пропустити його під час відпустки! Тільки так можна уникнути харчової тяги. Навіть якщо в буфеті багато солодкої випічки, і ви хотіли б спробувати їх усі, вам слід обмежитися і, можливо, не їсти їх щоранку. Натомість свіжі фрукти або йогурт з мюслі - кращі альтернативи, які наповнять вас надовго.
4. Будьте обережні біля фуршету
Якщо вам просто потрібно взяти його, тарілка з їжею швидко наповнюється. Може трапитися так, що вся добова потреба калорій з’їдається за один прийом їжі. Те саме стосується і цього: картопля фрі, шніцель та Ко в помірній кількості. Але набагато краще, якщо у вас є легкий суп, риба чи салат та свіжі овочі. А також можна не тримати пальці від солодкого десерту ...
5. Протистояти хлібному кошику
Зокрема, у південних країнах зазвичай подають кошик з білим хлібом та маслом або майонезом перед основною стравою. Справжня калорійна бомба! Тож краще почекати основну страву або замовити легкий суп чи салат як закваску.