Дієта проти целюліту
Антицелюлітна дієта ідеально підходить для людей, які страждають від затримки рідини, а також для тих, хто хоче схуднути. Тому що для боротьби з цією проблемою дуже важливо, що ми їмо. Крім того, важливо вживати багато води.
Целюліт зазвичай виникає після швидкої втрати ваги, оскільки різка втрата ваги викликає розслаблення тканин і призводить до утворення розтяжок. Слід уникати соусів, смаженої їжі, консервів, нездорової їжі, ковбас та картоплі, а також їсти на пару або на грилі. Також для позбавлення від целюліту потрібно відмовитися від кислих соків і алкогольних напоїв.
Ось що їсти під час дієти на целюліті:
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, змішаний з 60 г цільнозернових зерен + 1 банан
Перекус: сезонний фрукт
Обід: змішаний салат з 1 чайною ложкою олії + 2 варені яйця + 40 г цільнозернового хліба + 1 склянка чорниці
Перекус: 2 скибочки тосту + 1 свіжий овоч
Вечеря: горохове пюре + томатний салат, скроплений невеликою кількістю оливкової олії
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, змішаний з 60 г цільнозернових зерен + 1 банан
Перекус: сезонний фрукт
Обід: великий овочевий салат + фруктовий десерт, що складається з 6 горіхів + 2 яблука + чашка полуниці
Перекус: 2 скибочки тосту + 1 свіжий овоч
Вечеря: 150г вершкового овочево-картопляного супу + 1 склянка полуниці, збризнутий лимонним соком
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, в який ви змішали 60 г цільнозернових злаків + 1 банан
Перекус: 1 сезонний фрукт
Обід: 180 г запеченої картоплі + 1 варене яйце і 1 склянка молока + 150 г натертої червоної капусти і заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, щіпкою солі і щіпкою перцю + 1 склянкою чорниці
Перекус: 2 скибочки тосту + 1 свіжий овоч
Вечеря: 350 г запіканки з брокколі з яєчним жовтком, 1 чайна ложка пармезану, 20 г чорних оливок і щіпка солі та перцю + 1 скибочка чорного хліба.
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, в який ви змішали 60 г цільнозернових злаків + 1 банан
Перекус: 1 сезонний фрукт
Обід: 2 яєчні омлети + кабачки на грилі та помідори черрі + 2 скибочки підсмаженого чорного хліба + 1 сезонний фрукт
Перекус: 2 скибочки грінки + 1 свіжий овоч
Вечеря: 1 лоток лосося, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, сіллю і перцем + овочевий салат + 1 сезонний фрукт
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, в який ви змішали 60 г цільнозернових злаків + 1 банан
Перекус: 1 сезонний фрукт
Обід: 250 г спареної на пару спаржі + 2 нежирних йогурту + 6 горіхів + 2 скибочки грінки
Перекус: 2 скибочки тосту + 1 свіжий овоч
Вечеря: 250г баклажанів з пармезаном + 1 склянка ягід
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, в якому ви змішали 60 г цільнозернових злаків + 1 банан
Перекус: 1 сезонний фрукт
Обід: великий салат з огірками, редискою, помідорами, оливками + 2 нежирних йогурту + 2 скибочки підсмаженого чорного хліба + 1 фрукт
Перекус: 2 скибочки грінки + 1 свіжий овоч
Вечеря: 100г сочевичного пюре + 40г сухариків + 1 склянка чорниці
Сніданок: половина грейпфрута + 1 нежирний йогурт, в який ви змішали 60 г цільнозернових злаків + 1 банан
Перекус: 1 сезонний фрукт
Обід: крем-суп з гарбуза та моркви 40г сухариків + 1 сезонний фрукт
Перекус: 2 скибочки грінки + 1 свіжий овоч
Вечеря: варена картопля в салаті з невеликим дощем, покрита оливковою олією та базиліком або розмарином + 1 склянка полуниці з лимоном.
Щодня, щойно прокинувшись, випивайте склянку простої води.