Дієта проти прищів (корисна їжа, якої можна уникнути)

вугрі - одне з найпоширеніших дерматологічних захворювань, яке вражає мільйони людей по всьому світу. Надлишок шкірного сала, гормонів, бактерій та гіперпроліферація фолікулярних клітин вважаються основними етіологічними факторами.

Хоча в даний час не існує ліків від прищів, спектр процедур включає наркотики засоби, що відпускаються за рецептом та доглядом очищаючі гелі та креми від вугрів. модифікації спосіб життя це також може допомогти зменшити симптоми і запобігти висипання.

З одного боку, Американська академія дерматології опублікувала в 2007 р. Кілька рекомендацій, в яких стверджується, що обмеження калорій не приносить ніякої користі при лікуванні вугрів і що недостатньо доказів, щоб пов'язувати споживання певних "харчових ворогів" вугрі. З іншого боку, нещодавні дослідження свідчать про досить тісний взаємозв’язок між дієтою та вуграми. (1)

Результати дослідження, проведеного в 2016 році, дослідники показали, що 71% учасників вони вважали, що смажена або жирна їжа спричиняє появу прищів, тоді як інші вважали, що винні кислі напої або ті, що містять молоко або шоколад. (2)

Якщо взяти до уваги нові тенденції у дослідженнях останніх років, які розглядали, як дієта людини може бути пов’язана з появою вугрів, ми вивчимо вплив дієти на шкіру та дослідимо, що Види їжі відповідають за утворення та зменшення вугрів.

Вугрі та прищі є очевидною ознакою того, що тіло не в рівновазі і виводить токсини та надлишки жиру, що виробляються сальними залозами. Коли організм виробляє занадто багато олії на поверхні шкіри, мертві клітини засмічуються і викликають прищі та вугрі.

Під час статевого дозрівання організм виробляє більшу кількість гормону відповідно фактор росту інсуліну 1 (IGF-1), який має безліч ролей у різних аспектах нормального та патологічного росту та диференціації.
Деякі дослідження показують, що IGF-1 може збільшити вироблення шкірного сала і погіршити симптоми вугрів.

Деякі продукти можуть також підвищувати рівень IGF-1.

Їжі, якої слід уникати

За результатами дослідження 2016 року випливає наступне Їжа, швидше за все, підвищує рівень IGF-1 людини:

молочна їжа
продукти з високим глікемічним індексом (ГІ) та високим глікемічним навантаженням (ГЛ).

Хоча вимірювання споживання ГІ відіграє важливу роль у визначенні того, наскільки певні продукти можуть впливати на підвищення рівня цукру в крові, ГЛ, з іншого боку, дозволяє людині порівнювати продукти з різними ГІ та різними порціями ГІ. їжа.

За даними Американської діабетичної асоціації, наведені нижче приклади ГІ продукти (глікемічний індекс) високий:

хліб, особливо білий хліб та кренделі
пластівці для сніданку, такі як кукурудзяні пластівці, листковий рис і пластівці висівок
крупи швидкого приготування, такі як вівсянка та пшеничні пластівці
деякі фрукти та овочі, включаючи диню, ананас, кабачки та картоплю
збагачені макарони, як у випадку з макаронами на основі рису
білий рис
такі закуски, як кренделі, рисові коржі та попкорн.

Продукти, які можуть допомогти поліпшити прищі

Хоча обговорені вище продукти можуть сприяти розвитку вугрів, існують інші продукти харчування та поживні речовини, які можуть допомогти зберегти шкіру чистою. До них належать:

Дотримання дієти, яка обіцяє зменшити наслідки прищів, оскільки в дослідженнях дієти щодо впливу дієти на цей стан шкіри зберігається невизначеність, може ускладнити ситуацію та ускладнити визначення продуктів, які їсти та які. слід уникати. Крім того, певні стратегії можуть працювати для одних людей, але не для інших.

З огляду на цей факт, спеціалісти рекомендують вести журнал, в який виписувати щоденне харчування. Це може допомогти людині визначити продукти, які викликають або посилюють прищі. Період, протягом якого людина повинна записати їжу, яку вживає, становить кілька тижнів і більше, а записи в журналі слід представляти лікарю або дерматологу.

За даними Американської академії дерматології, може знадобитися до 12 тижнів, щоб дієтичні зміни мали видимий вплив на шкіру.

Деякі дослідження показують, що певні продукти можуть допомогти зменшити наслідки прищів і поліпшити здоров’я шкіри, однак для продуктів, які можуть допомогти в боротьбі з прищами, не існує універсального засобу. Перш ніж змінювати дієту, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що внесені вами зміни не вплинуть на ваше здоров’я. Найкращі поради щодо дієти при лікуванні вугрів, здається здорове, збалансоване харчування, багатий свіжими фруктами та овочами, корисними джерелами білка та жирних кислот Омега-3.