Дієта проти прищів Найкращі харчові хитрощі ГЛАМУР
Смузі для більш яскравого та веганського харчування для гладкої шкіри: харчування та красива шкіра часто асоціюються. Однак жорстка правда полягає в тому, що наукових доказів того, що дієта насправді впливає на шкіру, мало.
Найкращі докази прищів надав шведський вчений Стаффан Ліндеберг, який досліджував корінне населення Папуа-Гвінеї: Насправді у жодного жителя не було прищів, а індіанці жили виключно на свіжих продуктах. Інші важливі докази: зв’язок між рівнем цукру в крові та розвитком прищів. Звучить складно? Ми з першого погляду покажемо вам, яких продуктів слід уникати, а які важливі для підтримки чистоти та здоров’я шкіри.
Не можна
Цукрова їжа
Цукор та вуглеводи з макаронних виробів, білого борошна тощо призводять до зростання рівня цукру в крові. І як тільки він піднімається вгору, організм вивільняє андрогени (чоловічі гормони) - що було доведено дослідженнями, що сприяє збільшенню вироблення шкірного сала і прищів. Ось список, який показує, які продукти мають високий глікемічний індекс, а це означає: Ці продукти призводять до підвищення рівня інсуліну, і їх слід уникати.
Молочні продукти
Зараз дослідження на добровольцях доводять, що молочні продукти викликають прищі. Журнал Американської академії дерматології виявив, що у хлопчиків, які їли молоко двічі на день, значно більше вугрів. Знежирене молоко, мабуть, мало особливо сильний ефект. Чому молочні продукти викликають прищі? Сир, молоко та Ко також впливають на гормональний баланс і призводять до підвищення рівня інсуліну (див. Вище).
Алкоголь сам по собі не викликає прищів. Однак алкоголь пригнічує вивільнення гормону вазопресину, який виробляється в гіпоталамусі. Цей гормон відіграє важливу роль в організмі людини, оскільки він регулює природний водний баланс через нирки та запобігає зневодненню. Алкоголь витягує рідину з організму, що ускладнює регенерацію клітин шкіри. У довгостроковій перспективі це навіть сприяє виробленню шкірного сала, що в свою чергу викликає прищі.
Антиоксиданти
Антиоксиданти сприяють оновленню клітин, блокуючи вільні радикали, які атакують шкіру. Однак здорові клітини і постійне оновлення дуже важливі для чистої і гладкої шкіри. Тому завжди слід їсти дієту, багату вітамінами та свіжими продуктами. Ягоди, червоний виноград, кропива та зелені листові овочі, такі як ракета, особливо багаті антиоксидантами.
Згідно з дослідженнями Британського журналу дерматології, прищі також можуть бути спричинені дефіцитом цинку та селену. Якщо ви компенсуєте дефіцит, ви також можете боротися зі своїми вуграми. Цинку та селену особливо багато в мигдалі, бразильських горіхах, насінні гарбуза & Co. Ви також можете подумати про дієтичну добавку з цинком, якщо вугрі важкі!
Багато рідини
Ніщо в нашому тілі не рухається без води. І звичайно, без води клітини не оптимально забезпечуються поживними речовинами. Вода також допомагає вивести токсини з нашого організму. Тому слід випивати не менше двох літрів на день! Порада: Спробуйте воду, наповнену вітаміном, і додайте до напою скибочки огірка, скибочки апельсина або інші фрукти. Тоді ти вбиваєш двох зайців одним каменем!
Щасливі #foodfriday ♥ Раз на тиждень відділ краси присвячується найкрасивішим другорядним справам у світі, здоровій їжі - від тенденцій харчування до міфів та рецептів. Тут ви можете знайти більше рецептів та харчових статей.