Дієта проти прищів - обійтися без цих продуктів допомагає!
Наш найбільший орган: шкіра
Ми часто турбуємося своєю шкірою лише тоді, коли є проблеми. Якщо ми задамося питанням, який саме Дієта проти прищів допомагає або як ми позбавляємося від вугрів та інших проблем зі шкірою. Вона наша найбільша і найбільш універсальний орган. Він не тільки оточує нас зовні, але й продовжує існувати в нашому тілі і служить, серед іншого, захистом від впливу навколишнього середовища. Всередині це допомагає підтримувати наше хімічна рівновага, обмін речовин і наш імунна система.
Ось чому дисбаланс у нашому тілі швидко з’являється спочатку на шкірі: у домішках, висипаннях, псоріазі тощо. Вони з’являються лише зовні Креми та гелі для вмивання тому його лікування недостатньо. Це спосіб боротьби з симптомом, але не з причиною.
Дослідження в цій галузі показують, що дієта може допомогти вирішити проблеми зі шкірою. Особливо молоко стає все більше і більше у фокусі.
Причини пошкодженої шкіри
Як уже згадувалося, шкіра має безліч функцій. Тому домішки можуть мати багато причин і бути обумовлені гормональними коливаннями, стрес, Дієта або клімат. Потім шкірні домішки виникають у різних ділянках тіла: на обличчі (Т-зона), на декольте або спині.
Загалом, вугри викликані Запалення шкіри, перевиробництво шкірного сала або змінена бактеріальна колонізація.
Мікрозапалення
Мікрозапалення шкіри відбувається швидко гормональні зміни на. Збільшення статевого дозрівання або неправильне харчування. В принципі, шкіра показує нам зовні, що відбувається всередині тіла. Таким чином здорова шкіра починається в кишечнику!
Нечиста шкіра від молока?
Саме тут іде теорія, згідно з якою пляма шкіри може бути спричинена молоком та молочними продуктами. Також дуже дієта з високим вмістом вуглеводів (особливо цукор) неодноразово підозрюється у сприянні розвитку вугрів та вугрів.
Для того, щоб мати змогу реалізувати дієту проти прищів і для здорового кишечника, потрібно розуміти, як працює молоко.
Фактори росту (IGF-1)
Кілька досліджень показують, що інсулін і інсуліноподібні фактори росту (IGF-1) беруть участь у розвитку пошкодженої шкіри. Насправді інсулін важливий для регулювання рівня цукру в крові. Після того, як ми з’їли їжу, вуглеводи потрапляють в кишечник і перетворюються на глюкозу (цукор) і засвоюються кров’ю. Інсулін гарантує, що цукор виходить і виходить з крові Печінка, м’язи та жирові клітини записується.
При здоровому, збалансованому харчуванні цілком нормально рівень інсуліну в організмі підвищується після їжі. Тільки таким чином можлива здорова робота організму. Є Рівень інсуліну однак, якщо його часто збільшують протягом тривалого періоду часу, це призводить до проблем зі здоров'ям, таких як діабет. Або погана шкіра, яка є першою підказкою, так би мовити, що щось йде не зовсім правильно.
Молоко та IGF-1
Цікаво, що не тільки вуглеводи викликають підвищення рівня інсуліну, але молоко, перш за все, також викликає дуже високі висипання. Навіть вище, ніж деякі білі хліби! Значення, виявлені в різних дослідженнях, різняться Збільшення на 10 і 16% рівень інсуліну, якщо молоко вживається щодня. Тож якщо ви їсте мюслі з молоком на сніданок щоранку і все одно вживаєте молочні продукти протягом дня, ви швидко збільшите свої цінності.
Це швидко стає проблемою зокрема для спортсменів: ті, хто хоче наростити м’язи, досягають продуктів, багатих білками. Сюди входять будь-які молочні продукти та/або Білкові коктейлі, які готують з молоком. Сам білковий порошок зазвичай виготовляється з молока. Ви так швидко встаєте понад 300 мл молока на день і додатково йогурт, кварк, сир та ко.
Дієта проти прищів - самостійний експеримент
І хоча дослідження не є новими, і десятки джерел можна знайти в Інтернеті, більшість лікарів, здається, не знають про них. У своєму житті я був у кількох Дерматологи і ніхто не міг допомогти мені з проблемами шкіри. - Ось так воно і є. "Це теж залишається з тобою". це були речення, які я найчастіше чув. А потім рецепт будь-якого з них спиртовий промивний розчин (що, звичайно, не спрацювало).
Коли нещодавно я вперше почув про проблему молока і переглянув споживання молочних продуктів, у мене виникла ідея випробувати це на собі. Дієта проти прищів - це повинно бути можливим. Паралельно з моїм проектом Sixpack за 4 тижні, я вирішив спробувати свій Обмежте споживання молока.
- Замість молока вранці соєве молоко в мюслі
- Кава тільки чорна
- Їжте йогурт, кварк та сир не більше 300 грамів на тиждень
- Залиште повністю крем і молочний шоколад
Висновок: 3 тижні без молочних продуктів
Спочатку нічого не сталося. Після тижня без мого улюбленого кварка та сиру я був більш сварливим, ніж будь-що інше. Шкіра теж не змінилася, але пройшов лише тиждень. Однак через три тижні зрозуміло одне: молоко - це принаймні один фактор, який впливає на зовнішній вигляд шкіри! Моя загальна дієта, багата білками (яйце, брокколі тощо), можливо, допомогла пропустити молоко, але це дало мені ще один поштовх. Шкіра набагато краща!
Тож я дотримуватимусь змін у дієті і можу рекомендувати це лише в тому випадку, якщо у вас є проблеми з домішками. Зараз завдання - знайти відповідні замінники молочних продуктів.
Які альтернативи молоку для обличчя?
Можливе використання соєвого молока/мигдального молока/вівсяного молока. На щастя, у супермаркеті є все більше варіантів соєвого йогурту. Але надії на кварк і тонни сирних запіканок я ще не покинув. Є докази того, що кисломолочні продукти не мають негативного впливу на колір обличчя. Більшість IGF-1 інактивується під час бродіння. Це включає визрілий сир, пахта, кефір, Скайр і Ко. Ці молочні продукти постачаються з пробіотичні молочнокислі бактерії виграв - що є здоровим для кишкової флори.
Дієта проти прищів
У дієті проти прищів має сенс звернути увагу на споживання молока. Я познайомив вас з альтернативами і тим, як вам не потрібно обійтися без усього. Моє запитання до вас: Скільки молочних продуктів ви споживаєте протягом тижня і без чого не хочете обійтися?
Кредити зображення
Жінка у ванні: Фото Ракічевича Ненада на Unsplash
Молочна чашка: Фото Noemí Jiménez на Unsplash
Фруктові петлі в молоці: Фото Девіда Стрейта на Unsplash