Сокова дієта - переваги та недоліки - Beauty Style

Шлях до щастя завалений безліччю перешкод, кожна з яких відіграє певну роль у визначенні нас як особистостей. Тільки якщо ми враховуємо власну людину, те, що нам подобається і що ми вміємо робити, нам вдається щоразу отримувати все, що хочемо.

У наш час багатьох людей не влаштовує те, як вони виглядають, незалежно від того, чи надмірна вага загрожує їхньому здоров’ю, чи це непривабливо. Процесу схуднення можна легко досягти, коли ми визначимось, що хочемо цього, і коли вибираємо дієту, яка відповідає нашій особистості.

Навіщо потрібна детоксикація соками

Пояси для детоксикації стали такими ж популярними, як ремені для схуднення, вони допомагають нам позбутися як небажаних токсинів, так і неприємних кілограмів. Незалежно від ситуації, спробуйте звернутися за порадою до фахівця, коли хочете правильно вибрати дієту.

Не ризикуйте загрожувати своєму здоров’ю лише заради зовнішнього вигляду, не ризикуйте порушувати обмін речовин або голодувати; все це лише ускладнить ваше життя і в якийсь момент зробить вас нещасними.

Відома, улюблена і оцінена все більшою кількістю людей сокова дієта - це засіб, який допомагає нам детоксифікувати наш організм і позбутися всього, що означає непривабливі локони і зайвий жир. Як випливає з назви, ця дієта передбачає вживання соків, фруктів або овочів протягом декількох днів.

Починаючи дезінтоксикаційну терапію, ми повинні знати, що наше тіло вступить у період "відпочинку", у період, коли воно буде споживати продукти, які легко засвоюються і є надзвичайно поживними.

Ви повинні бути обережними, щоб не переборщити з цією дієтою, оскільки ви ризикуєте загрожувати своєму здоров’ю. Навіть якщо ви споживаєте фруктово-овочевий сік, ваше тіло потребує всього, що може отримати від збалансованого харчування, щоб функціонувати оптимально.

У цей період дуже легко дотримуватися цієї дієти, оскільки ми легко знаходимо свіжі фрукти та овочі, а спека надворі заважає нам споживати жирну або важку для засвоєння їжу.

Важливо намагатися споживати соки, які ми готуємо на власній кухні, одразу ж після того, як ми їх приготували (тому ми зберігаємо ферменти - які руйнуються від нагрівання), таким чином ми точно знаємо, що п’ємо. Важливо також не казати "Ні!" різноманітність та спробуйте розумно поєднувати різні фрукти чи овочі, отримані таким чином соки порадують наші органи чуття та особливо смакові рецептори.

Що таке детоксикація

Вживаючи свіжі соки, нам вдається гідратувати (завдяки великому споживанню води), ми отримуємо необхідні вітаміни, мінерали, амінокислоти та фітонутрієнти і очищаємо свій організм від накопичених токсинів.

Ферменти, що містяться у фруктах та овочах, допоможуть нашому процесу травлення, допоможуть краще засвоїти поживні речовини та мати достатню кількість енергії. Антиоксиданти захистять нас від шкідливих вільних радикалів і допоможуть підтримувати нормальне функціонування печінки, а жири будуть спалюватися для отримання настільки бажаної фігури.

З розумом використовуйте всі властивості, пропоновані фруктами та овочами, але найголовніше - проконсультуватися з фахівцем, оскільки він може допомогти вам вибрати найкращі поєднання.

Не забувайте вживати під час цієї дієти звичайну воду, а натуральні трав’яні чаї можна вживати лише несолодкі. Оскільки ви в основному будете вживати тільки соки, ви повинні бути обережними з діяльністю, яку ви виконуєте, оскільки ваше тіло також бажатиме твердої їжі.

Намагайтеся не закінчувати, дотримуючись дієтичних принципів дієти, і через кілька днів вам слід поступово знову вводити тверду їжу та харчування.

Переваги сокової дієти

значне та різноманітне споживання основних поживних речовин для оптимального функціонування;
поживні речовини, що пропонуються організму через соки, засвоюються легше завдяки рідкому стану, тому вітаміни, мінерали, антиоксиданти та ферменти досягнуть саме там, де їм потрібно;
травні зусилля зменшаться, травлення покращиться і вся травна система зробить «перерву»;
нам вдається правильно провести детоксикацію;
нам вдається позбутися зайвих кілограмів і перевизначити свою фігуру;
різні захворювання, такі як деякі проблеми з кишечником, будуть успішно лікуватися.

Недоліки сокової дієти

деякі пристрої, які використовуються для вичавлювання фруктів та овочів, видаляють м’якоть (яка містить клітковину - вони забезпечують відчуття ситості, допомагають травленню та здоров’ю товстої кишки), а отже, фруктоза засвоюється легше (що призводить до підвищення рівня цукру в крові);
ті, хто тривалий час дотримується цієї дієти, будуть позбавлені необхідних поживних речовин (таких як білки та жири - які впливають на м’язи, нігті, шкіру та волосся) і ризикуватимуть мати проблеми зі здоров’ям;
Під час дієти можуть виникати запаморочення, запори, діарея, нудота, інфекції або втома.

Щоб повною мірою насолодитися перевагами цієї дієти, ви можете спробувати її протягом 3 днів, так ви не загрожуватимете своєму здоров’ю. У перший день дієти слід вживати свіжі овочеві або фруктові соки кожні 4 години, а якщо ви спраглі, важливо вживати звичайну воду або трав’яні чаї (несолодкі). 2 і 3 дні будуть ідентичними лише тому, що на другий день ви зможете додати півкілограма винограду або 3 банани, а в останній день порцію сирих овочів або фруктів на ваш вибір.

Якщо ви будете слідувати цим інструкціям, ви будете споживати 5 порцій фруктів та овочів, які вам рекомендуються, і ви матимете достатньо енергії для здійснення повсякденних справ.
Ось кілька рецептів, які допоможуть вам отримати корисні та смачні соки:

Інгредієнти: 2 стебла селери, 2 моркви та 3 яблука.
Інгредієнти: половина кавуна, півтори склянки чорниці, виноград і половина грейпфрута.
Інгредієнти: 5 морквин, 12 листя шпинату та 2 яблука.
Інгредієнти: наполовину буряк, 5 морквин і половина огірка.
Інгредієнти: 3 моркви, половина огірка, півсклянки капусти, 2 руки шпинату і зубчик часнику.

Перед початком детоксикації спробуйте виключити з щоденного меню все, що означає: оброблені продукти (які ви можете знайти на ринку), кава, червоне м’ясо, молочні продукти та цукор.

Орієнтаційне меню для детоксикації:

Відразу після пробудження слід спожити 2 склянки теплої води, змішаної з лимонним соком і тертим імбиром.
На сніданок слід випити сік з: 3 моркви, 2 яблук і невеликого шматочка імбиру.

Перша закуска - це сік, виготовлений з: 4 паличок селери, жменьки листя шпинату, 1 огірок, шматочок імбиру, половина лимона і 2 яблука.
Обід означатиме сік з: 1 огірка, 2 селерових паличок, 4 маленьких помідорів, 1 червоного перцю, 1 невеликої червоної цибулини, 2 склянок з патрулем (листя та хвости) та лайма.
Другою закускою буде сік з: 1 огірка, жмені листя шпинату, жмені листя буряка або салату та 6 клементинів.
Остання закуска, вечірня: сік, приготовлений з: 1 червоного перцю, 1 солодкої картоплі, 1 моркви, 2 коренів буряка, 1 апельсина та 2 кислих яблук.

Вечеря: свіжі фрукти або овочі або прості страви (парові, духові, тушковані). Перед сном ви можете споживати чашку трав'яного чаю (в ідеалі лікувального), несолодкого.
Чи вважаєте ви, що сокова дієта підходить для детоксикації організму здоровим способом і для схуднення на кілька кілограмів? Яким був ваш досвід з цією дієтою?