Дієта проти прищів - природний спосіб забути про проблеми зі шкірою - Naturacademy -

природний

Незважаючи на те, що 80-90% підлітків західних країн мають прищі в той чи інший час, а також значна частина дорослих жінок, проблеми зі шкірою не є неминучими. Насправді прищі навряд чи присутні в країнах, які змогли підтримувати дієту, вільну від промислових продуктів, і навіть повністю відсутня в останніх племен мисливців-збирачів, таких як Гуаякі або жителі Кітави. Отже, впливаючи на дієту, а особливо на продукти, що мають найбільший вплив на ваші гормони, ви зможете відновити міцну здорову шкіру.

Двома напрямками роботи щодо поліпшення раціону, а отже і якості шкіри, є:

  • Майте відносно помірний і постійний рівень інсуліну:
    • уникати їжі з високим глікемічним індексом: рафіновані каші, солодкі продукти, картопля
    • усуваючи молочні продукти, білки яких спричиняють стрибки інсуліну, протягом 30 днів, а потім, якщо ви терпите їх, повторно вводите їх, щоб спостерігати їх вплив на шкіру чи ні
  • Майте здоровий кишечник:
    • шляхом виявлення вашої можливої ​​харчової алергії та непереносимості, найпоширенішою з яких є молочні продукти та глютен
    • приймаючи курс пробіотиків та регулярно вживаючи ферментовану їжу
    • за рахунок зменшення агресивних продуктів для ослабленого кишечника: нерозчинні волокна (цільні зерна), перець
    • вживаючи достатньо протизапальних фруктів, овочів та спецій, таких як куркума
    • можливо прийом L-глутаміну для справжніх випадків негерметичності кишечника та магнію при запорах
    • зменшуючи стрес, особливо покращуючи сон

Ічіро Курокава та ін. Нові досягнення у нашому розумінні патогенезу та лікування вугрів. Експериментальна дерматологія. Том 18, випуск 10, сторінки 821–832, жовтень 2009 р.

Harris HH та ін. Стійкі показники секреції шкірного сала у пацієнтів з вуграми та відповідні нормальним суб’єктам контролю. J Am Acad Dermatol. 1983 лютого; 8 (2): 200-3.

Пд. Юн та ін. Виділення шкірного сала на обличчі насправді впливає на розвиток прищів? Британський журнал дерматології. Том 153, випуск 5, сторінки 919–924, листопад 2005 р.

Апостолос Паппас та ін. Аналіз шкірного сала осіб з прищами та без них. Дерматоендокринол. 2009 травень-червень; 1 (3): 157–161.

Уітні П Боу, Алан С Логан. Клінічні наслідки перекисного окислення ліпідів при вульгарних вуграх: старе вино в нових пляшках. Ліпіди у здоров’ї та хворобах 2010, 9: 141.

Іді Е та ін. Чи є прищі інфекцією заблокованих пілоїстих фолікулів?: Наслідки для протимікробного лікування. Американський журнал клінічної дерматології. Липень/серпень 2000 р. - Том 1 - Випуск 4 - Стор. 201-209.

Ентоні Х.Т. Джеремі та ін. Запальні події пов'язані з ініціацією ураження вугрів. Журнал дослідницької дерматології (2003) 121, 20–27; doi: 10.1046/j.1523-1747.2003.12321.x.

Моніка Оттавіані та ін. Медіатори ліпідів при вуграх. Посередники Запалення. 2010 р .; 2010: 858176.

Bowe WP та ін. Вульгарні вугрі: роль окисного стресу та потенційна терапевтична цінність місцевих та системних антиоксидантів. J Препарати Дерматол. 2012 червня; 11 (6): 742-6.

J Imperato-McGinley та ін. Андрогенний контроль вироблення шкірного сала. Дослідження суб'єктів з дефіцитом дигідротестостерону та повною нечутливістю до андрогенів. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму 1 лютого 1993 р. Вип. 76 ні. 2 524-528.

Мельник до н.е., Шміц Г. Роль інсуліну, інсуліноподібного фактора росту-1, гіперглікемічного споживання їжі та молока в патогенезі вульгарних вугрів. Досвід Дерматол. 2009 жовтня; 18 (10): 833-41. Epub 2009 25 серпня.

Йенс Й. Тіле, Сварна Екаянаяке-Мудіянселадж. Вітамін Е в шкірі людини: Органоспецифічна фізіологія та міркування щодо його використання в дерматології. Молекулярні аспекти медицини. Том 28, Випуски 5–6, жовтень - грудень 2007, сторінки 646–667.

Мауро Пікардо та ін. Ліпіди сальних залоз. Дерматоендокринол. 2009 березень-квітень; 1 (2): 68–71.

Dreno B та ін. Багатоцентрове рандомізоване порівняльне подвійне сліпе контрольоване клінічне випробування безпеки та ефективності глюконату цинку проти міноцикліну гідрохлориду при лікуванні запальних вульгарних вугрів. Дерматологія 2001, вип. 203, No2

Боу WP, Логан AC. Вульгарні вугрі, пробіотики та вісь кишечник-мозок-шкіра - назад у майбутнє? Кишечник Патог. 2011 31 січня; 3 (1): 1.

Стріклер A, Колмер JA, Шамберг JF: Фіксація комплементу при вульгарних вуграх. J Cutaneous Dis 1916, 34: 166-78.

Zhang H, Yu L, Yi M, Li K: Кількісні дослідження нормальної флори себорейного дерматиту. Chin J Dermatol 1999, 32: 399-400.

Siver RH: лактобактерії для боротьби з прищами. J Med Soc, Нью-Джерсі, 1961, 59: 52-53.

Cordain L, Lindeberg S, Hurtado M, Hill K, Eaton SB, Brand-Miller J. Acne vulgaris: Хвороба західної цивілізації. Arch Dermatol 2002; 138: 1584-90.

Cordain L, Eades MR, Eades MD. Гіперінсулінемічні хвороби цивілізації: більше, ніж просто синдром X. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 2003 вересень; 136 (1): 95-112.

Корден Л. Значення ролі дієти при вуграх. Semin Cutan Med Surg. 2005 червня; 24 (2): 84-91.