Дієта проти втоми

Втома - це стан фізичного та/або психічного виснаження, яке виникає внаслідок багатьох причин: хвороби, фізичних та/або інтелектуальних перевантажень, стресів, безсоння, недостатнього харчування, нестачі вітамінів та мінералів тощо. Втома також призводить до зниження імунітету, уваги, праці, працездатності, лібідо, що в цілому впливає на якість життя.

проти

І ви робите їх: 10 помилок, які змушують нас почуватися ВТОМЛЕНИМИ

Харчування особливо важливо, коли мова йде про усунення втоми. Вживання енергійних продуктів, тоніків для мозку, які повільно всмоктуються в кишечнику, забезпечуючи довше вживання поживних речовин, істотно зменшує втому.

Їжа, яка позбавляє від втоми

Їжа, багата вітамінами та мінералами

В основному це фрукти та овочі. За столом можна їсти фруктові або овочеві салати, овочеві супи тощо. Вони містять багато вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму, корисні для регенерації тканин, джерел енергії, усунення стресу та підвищення імунітету.

Білки потрапляють у структуру всіх клітин, знаходячись в ядрі, генетичному матеріалі, секреторних продуктах, входять до складу антитіл, гормонів тощо. Отже, для регенерації тканин та відновлення гомеостазу здоров’я, амінокислоти (пов’язані молекули, що утворюють білки) та білки є важливими джерелами.
Білки містяться в яйцях (вони містять найкращі білки класу I), у м’ясі (бажано їсти курятину, рибу і рідше яловичину), а також в інших продуктах харчування в менших кількостях (молочні продукти, деякі фрукти).